やすみかたの教科書

著者 : 友野なお

• 主婦の友社 (2016年7月2日発売)

作品紹介・あらすじ

９７Ｘ１９５ｃｍのシングルベットから始まる、明日がみるみる幸せになる魔法。慢性的な疲れ、意味のない不安、焦り、いらだち……それらの原因はすべて「きちんと休んで」いないから。「きちんと疲れて」「きちんと休む」。今夜、心地よく眠れば明日の幸福度が９０％を超える！　ＮＯマネー、ＮＯストレス、良質な眠りで明日から始まる幸せを、あなたに。どんなに忙しくても大丈夫。スケジュールとストレスにこれ以上殺されないために、あなたを取り戻す、たった１つの方法は「正しく休むこと」だけです。◆はじめに　・正しく休むって何？　・正しく休めていますか？　５つのチェックポイント　・「忙しくて寝るのがもったいない」という発想はおしまい　・夜に控えたメールを朝送ると成功する法則　・朝に変えるだけでうまくいく　・１分で目が覚める耳もみマッサージ　　・仕事帰りにコンビニに寄ってはいけない

感想・レビュー・書評

[日本工業大学LCセンター図書館さんの感想 · 2022年4月13日]

↓利用状況はこちらから↓
https://mlib3.nit.ac.jp/webopac/BB00537392

[yukkuritoneさんの感想 · 2017年3月1日]

「早く寝ましょう(しっかりと休みましょう)」ということがメインで、他にはこれと言って特に目新しい内容はなかった印象。

・片鼻呼吸をする
・耳のつぼをマッサージする。
・手を温める(←違う書籍と混同してるかも)
というのは使えると思った。

本に使われているいくつかの種類の紙触りと、文字組みに関してはとても良かった◎◎◎

著者プロフィール

睡眠コンサルタント。株式会社SEA Trinity代表取締役。千葉大学大学院医学薬学府先進予防医学医学博士課程。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程にて睡眠を研究し、修士号を取得。日本睡眠学会、日本睡眠環境学会、一般社団法人睡眠改善協議会正会員。自身が睡眠を改善したことにより15kg以上のダイエット、さらに体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。科学的なエビデンスを基本とした行動療法からの睡眠改善、快眠を促す寝室空間づくりを得意とし、企業向けの睡眠研修やコンサルティング・健康・美容市場における商品開発などを行う

「2020年 『ぐっすり眠れる不思議なぬり絵 幸せの花』 で使われていた紹介文から引用しています。」