部分やせが目指せる　女子の自重筋トレ決定版

著者 : 比嘉一雄

• 主婦の友社 (2019年12月25日発売)

作品紹介・あらすじ

〝ムダ肉のない背中〟〝スリムな二の腕〟〝ツンと上向きのバスト〟〝くびれのあるウエスト〟〝うっすら縦ラインが入ったお腹〟〝キュッと上がったお尻〟〝前が張っていない太もも〟〝引き締まったふくらはぎ&足首〟あなたの理想のボディライン、なりたいカラダを作ることができる唯一の方法は、筋トレです。特に、「自重筋トレ」は、自分の体重を負荷にした筋トレで女性におすすめ！二の腕・胸・背中&脇・ウエスト・お腹お尻・太もも・ふくらはぎ&足首など全身を網羅した自重筋トレをご紹介。さらに、左右回数が省略されていないフルバージョンで全動画QRコードつき。動画を流しながら筋トレをすることができます。自分のカラダを自分でデザインできる、女子のための自重筋トレ決定版をぜひお試しください！

感想・レビュー・書評

[snow222さんの感想 · 2022年2月13日]

[図書館]
読了：2022/2/13

一般向けの本に比べると、ずいぶん負荷が低いなぁ…と思った。ワンレッグデッドリフトは左右8回、ビハインドスウェイバックスクワットは左右5回。一般向けだとこれを2セットくらいはやってたと思う。

著者プロフィール

CALADA LAB.代表取締役。
1983年、福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学。
石井直方研究室にて筋生理学を学ぶ。研究と現場のハイブリッドトレーナーとして活動中。科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」を提唱。多くの人々のボディメイクを成功に導いてきた。
ミッションは「世の中のボディメイクの考えをシンプルにする」こと。
『自重筋トレ100 の基本』(エイ出版)、『スロトレ+ 目指せ! 2 か月で3 歳若返り(NHK テキスト 趣味どきっ!)』(NHK出版刊)など、著作、監修本多数。

「2023年 『動ける体を取りもどす　 「姿勢筋」 トレーニング』 で使われていた紹介文から引用しています。」