免疫力が高まるシンプルな暮らし 体と心が温まる冷えとり習慣のすすめ

著者 : 進藤幸恵 進藤義晴

• 徳間書店 (2020年6月18日発売)

作品紹介・あらすじ

【免疫力を高めて、第２波、第３波に備えよう】

【１日１分からできる免疫力が高まる生活習慣】

【万病に効く冷えとり健康法の考案者親子が直伝】

【足元を温めると、免疫力、自然治癒力が高まる】

【自宅で簡単にできる医者いらずの健康法】

【埼玉西武ライオンズ　森脇亮介選手　推薦！】

足元を温めるだけで、血流がよくなり、免疫力がみるみる高まる！
誰でも簡単に暮らしのなかで、免疫力、そして自然治癒力を高められる暮らし方を、万病に効く「冷えとり健康法」の考案者親子が提案。
体と心を芯から温めるための効果的な半身浴、足湯、湯たんぽのやり方から、靴下の重ね履き、正しい食事、体が整う心の在り方を解説。
１日１分からできるシンプルな習慣が、病やウイルスにも負けない体と心を育みます。

【本書の内容から】
〇第１章：体と心の温め方【半身浴編】
・半身浴をする前の予備知識　　
＝頭寒足熱の法則
＝免疫力が下がる「冷え」とは
＝あなたの冷えチェック
・半身浴の実践方法
・タイプ別の入浴方法のススメ
・温めたあとの体の変化
・老若男女に嬉しい目に見える変化
・よくある半身浴のＱ＆Ａ
〇第２章：体と心の温め方【足元編】
・手軽に足湯でぽかぽか
・さらにお手軽な湯たんぽ
・デスクワークや勉強の際にも大活躍
・湯たんぽの選び方
・女性特有の悩みも「頭寒足熱」が有効
・体からのサインの種類
・より効果の出る運動との組み合わせ
・子どもと一緒に工夫を楽しむ
・顔色は健康のバロメーター
・よくある足元のＱ＆Ａ
〇第３章：体と心の温め方【衣服編】
・体を温める衣服の着方
・春夏秋冬別のオススメスタイル
・素材の選び方
・肌着の選び方
・体質が変わる靴下の重ね履き
・靴下の重ね履きのポイント
・私の重ね履き事情
・よくある衣服のＱ＆Ａ
〇第４章：体と心の温め方【食事編】
・正しい食生活は正しい食材選びから
・主食について
・体と心にいい「腹八分目」
・体を温める食品、冷やす食品
・季節の食事カレンダー
＝春の季節
＝夏の季節
＝秋の季節
＝冬の季節
・季節の変わり目を意識する
・よくある食事のＱ＆Ａ
〇第５章：体と心の温めかた【メンタル編】
・正しい生活の送り方
・自分本位から他人本位へ
・体質改善のチェックリスト
・これからの世界を生きるために
〇巻末特別企画　冷えとり親子インタビュー
・森脇瑞子さん×森脇亮介選手（プロ野球 埼玉西武ライオンズ投手）

著者プロフィール

進藤義晴の二女。子すずめ・くらぶ主宰。父に代わって15年ほど前から講演や勉強会に出るように。父・義晴と夫と猫9匹と暮らす。
著書に『幸せになる医術 女性のためのもっとちゃんと「冷えとり」生活』（PHP研究所）、妊娠・出産＆子育て お母さんのための冷えとり術 （PHP文庫）などがある。

「2022年 『幸せになる医術 ［改訂版］これが本当の「冷えとり」の手引書』 で使われていた紹介文から引用しています。」