お腹やせの科学 脳をだまして効率よく腹筋を鍛える (光文社新書)

著者 : 松井薫

• 光文社 (2016年2月18日発売)

感想・レビュー・書評

[なーさんの感想 · 2021年8月19日]

うーん、「腹圧をかける」がわからん。それに、元ボディビルダーだけあって、脂肪を目の敵にしているのが難…。

[ボブ太田さんの感想 · 2016年8月2日]

痩せるかな…

[tuki1304さんの感想 · 2016年5月6日]

(2016/5/6読了)
この手の本では、わたしには珍しく、読みやすかった。
人体の筋肉が前面、背面とも描かれていて、どの動きをしたらどこに効くのか、とてもわかりやすい。
5秒の10回だけで、まさかすらっとなれるとは思わないけど、気負って運動しなさいってことじゃないのも、ずぼらなわたしにはいいかも。
あとは、これを実際にやれるかどうか。。。問題はそこ。

(内容)
お腹やせになぜ筋肉が必要なのか?一般的な腹筋運動では、なぜお腹がスリムにならないのか?脳をだますこと(イメージング)で、なぜお腹がやせるのか?お腹やせになぜ呼吸法が重要になるのか?なぜ1回5秒で、効果のある筋トレができるのか?横っ腹、下っ腹をピンポイントで凹ませる方法とは?通勤中や仕事中、いつでもどこでもできる筋トレとは?―スポーツトレーニングの第一人者がロジカルに解説する、時間がない人のための、画期的なお腹やせトレーニング法!

[taguttiさんの感想 · 2016年2月25日]

<目次>
はじめに
第１章　　やせるのに、なぜ筋肉が重要なのか？
第２章　　腹筋運動ではなぜお腹がやせないのか？～「腹　　　　　　圧」の重要性
第３章　　お腹やせトレーニング～お腹絞り５秒
第４章　　お腹だけでなく、身体全体のバランスを整える
第５章　　身体の部分ややせトレーニング
第６章　　いい身体を作るための食事の仕方や睡眠

<内容>
第６章はもっと専門の本があると思うので、前半部分だけを。ポイントは息を吸うときにお腹を膨らまさず（本では「逆腹式呼吸」と呼んでいます。そこが「腹圧」と関連する。著者の上手いところはたとえの仕方。「逆腹式呼吸」はお腹で缶をつぶす感じとかお腹をたたかれて「ウっ」となる感じとか。あとはこうした本に感じることですが、正しい姿勢とかそういうのがめんどくさいというか、難しいというか…。そこを乗り越えればなかなかいい本だと思います。

著者プロフィール

パーソナルトレーナー。柔道整復師（国家資格）。国士舘大学特別研究員。プロスポーツトレーナー。東京でパーソナルトレーニングジムを主宰。体を痛めない筋肉の鍛え方、よりよい体の使い方や体作りの指導に定評がある。著書多数。テレビ出演やゲームソフトのトレーニング監修など、幅広く活躍中。

「2022年 『５秒からのエクササイズ！　ぽっこりお腹を狙い撃ち』 で使われていた紹介文から引用しています。」