やめる美容

著者 : 友利新

• 光文社 (2020年3月24日発売)

感想・レビュー・書評

[yz127さんの感想 · 2022年9月9日]

美容ってタイトルだけど実際は美容にいい食事法の本。

・肉より魚を食べる（魚4：肉3）
・果物はブルーベリー、りんご、キウイがおすすめ
・野菜は生で食べる
・玄米はしっかりかまないと消化不良を起こす
・毎食きちんと食べなくてもよい
・カルシウムは牛乳より小魚
・タンパク質はその後の食欲を抑えられる
・毎日味噌汁（発酵食品）
・食物繊維や良質な脂質が豊富なナッツをおやつ代わりに
・オメガ３の油（えごま油や魚）、カメリナオイルをとる
・毎日湯船に入る

やめたほうがいいもの
・コンビニサラダ（ドレッシング）、サラダチキン、カレールー、サラダ油、野菜ジュース、ランニング（ウォーキングの方がいい）

[りこたんさんの感想 · 2021年1月16日]

高級なスキンケア商品を買うよりも…体の内から直していく大切さわわ知りました。
食べ物大事

[すーさんの感想 · 2020年8月19日]

カレールーやめる
週3回以上お肉を食べるのはやめる
動物性タンパク質　魚4:肉3
肉の種類は赤身肉2:鶏肉1
週1回は牛肉ステーキ
カメリナオイル

[あーちゃさんの感想 · 2020年6月21日]

まあ
一般的な美容の本です
バランス良い食事が一番なのかなー

著者プロフィール

東京女子医科大学卒業。 同大学病院の内科勤務を経て皮膚科へ転科。 現在、都内のクリニックに勤務の傍ら医師という立場から美容と健康を医療として追求し、美しく生きる為の啓蒙活動を雑誌・TVなどで展開中。 2004年第36回準ミス日本という経歴をもつ、美貌の新進医師。

「2021年 『最新 美肌事典 1週間後のキレイが変わる、10年後の自分から感謝される』 で使われていた紹介文から引用しています。」