力尽き筋トレ

著者 : 石本哲郎

• 光文社 (2020年10月21日発売)

感想・レビュー・書評

[5552さんの感想 · 2022年2月12日]

本の題名がいい。
力尽きる寸前の状態なのに筋トレをやろうという、読者のいじらしい程の向上心を刺激するような気がするのだ。

本書は、ＨＰ（残り体力）５％でもできる簡単で負荷の少ない運動から、HP８０％の気力体力共々ある状態のための負荷の高い運動まで、様々なニーズに合わせて紹介している。

運動やダイエットの基礎知識もサラっとコンパクトに書かれていて、運動は「筋トレ」「有酸素運動」「ストレッチ」と組み合わせてやるといいのを初めて知った。

ＨＰ５の有酸素運動では、仰向けに寝っ転んで手足を前に突き出し、バタバタするだけなんてのもある。意外に消費カロリーが多いのだ。

水色の表紙の小さな絵本のような可愛らしい造りと、イラストでほっこり。
でもやってみると、キッチリ翌朝筋肉痛。

著者の石本さんは、人がどんなときにダイエットに挫折するかを研究するため、自らの体を実験台にして、ワザと太っては様々なダイエット法でやせるということを２６回繰り返したという。
ストイックですね。

[sagami246さんの感想 · 2021年2月25日]

自宅で簡単にできる筋トレとストレッチの方法を、イラスト付きで紹介してくれている本。

歳をとると、油断するとすぐに太ってしまう。基礎代謝が落ちているので、生活習慣を変えずに、また、食事の量と内容が同じだと、すぐに太ってしまう。ここ数年、特にそれを感じる。最近、散歩をよくするようになったが、散歩くらいではなかなか体重は変わらない。筋トレをして基礎代謝をあげるのが効果的なのは分かっているが、ジムに通ったりする程のやる気は出ない。
同じく歳をとると、身体が本当に固くなる。これは完全に運動不足。でも、身体を柔らかく出来る程の運動はなかなか出来ない。

この本は、そういった人向けのもの。
いくつか実際にやってみた。筋トレは、しばらく続けてみないと効果は出ない。ストレッチの方は、普段使っていない部分が伸びるのが分かる。痛いけれども気持ちが良い。
手軽に出来るものばかりで、お薦め。

[☆ベルガモット☆さんの感想 · 2022年12月4日]

正方形の本は可愛いと思ってしまう
カバーは青でポップな本名の表示と筋トレのイラスト（吉村亮）
残りの体力に応じて、「読むだけ」「布団でできる」「畳一畳」「生活習慣でながら」トレーニングとネーミングがこちらのやる気をどうにかして引き出したい著者の想いが伝わる。
見開きで、用意するもの、回数とセット数、効果、イラストでの教示、ポイントが並んでいる。座ってできる筋トレをいくつかやってみた、意外と効く感じ。
YouTube動画があったので、そちらを参考にしようと思う。

[りぃさんの感想 · 2021年9月22日]

運動しなきゃ、という意識はあるが、なんせ学生時代から運動系の部活に入ったこともなく、できることなら、体なんか動かしたくない、家で好きなことをやってたい、というタイプなので、ゆるーく始めるには、本の大きさ的にも内容的にもいいかと思う。
が、やはりまだ運動習慣を獲得するまでには至っていない。

[paratroopさんの感想 · 2022年2月1日]

これならできそう。タイトルが良い。

[kimukengさんの感想 · 2020年11月22日]

かなりゆるい筋トレ本。今から筋トレを始める人におすすめ。自分は筋トレ初めて2年経ち習慣化出来たので、この本の内容はよく理解出来る。まずはこの本に有る様にやってみて、習慣化出来てから、プリズナートレーニングに進もう。

[こたろうさんの感想 · 2023年12月17日]

『何もしなければ人間の体は「何もしない」に適した体に。つまりダルダルになる。』
この言葉に恐怖を感じ、只今、1日1回以上の筋トレタイムを3か月継続中。ダルダルは嫌！

布団、畳一畳でなど小スペースで、且つ短時間(1分くらい〜)や力尽きるまでと自分のペースで取り組みやすい筋トレやストレッチがゆる〜いイラストで紹介されています。

特に運動が苦手な人には、家でちょこちょこできるこの本のメニューはおすすめです。継続しているうちに、体を動かすのが楽しくなってきて、もう1つ頑張ってみようかなと思わせてくれます。

[うさぎさんの感想 · 2023年9月24日]

簡単ですぐにできそうな運動が多く紹介されている。残りHP60%のメニューが適度に良さそう。（特に壁腕立て伏せとオルタネイティブランジ）
毎日続かなくても、ゼロよりはまず1でも良いからやってみよう。

[摂南大学図書館寝屋川本館さんの感想 · 2022年10月3日]

摂南大学図書館OPACへ⇒
https://opac2.lib.setsunan.ac.jp/webopac/BB50241701

[zyasuminnteaさんの感想 · 2022年6月28日]

ナイスバディの為でなく、加齢で歩けなくならないように、普段出来る筋トレをいろいろ探してます。
力尽きるまで　なのか、力尽きても　なのか、
さて、筋肉痛つくかな？

著者プロフィール

女性専門のパーソナルトレーナー。のべ1万人以上の女性を指導し、成功へと導いてきた。女性のダイエットに関わる医学、栄養学、トレーニングメソッドを研究、さらに女性がどんなときにダイエットに挫折するのかを知るために、自ら意図的に太ってやせる「減量」実験を27回行う。モデル等ではなく一般女性の指導を最も得意とし、健康的かつきれいに女性の体を変える技術は誰にも負けないという自負がある。著書に『脚からやせる神トレ』『筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット』（いずれもKADOKAWA)などがある。

「2023年 『食事制限一切なし！　ストレスゼロでやせる！ 1日10分！神やせ7日間エクササイズ』 で使われていた紹介文から引用しています。」