目は1分でよくなる! ─あなたの目がよみがえる7つの視力回復法
- 自由国民社 (2013年12月25日発売)
- Amazon.co.jp ・本 (173ページ)
- / ISBN・EAN: 9784426116781
作品紹介・あらすじ
7つの視力回復トレーニングを紹介!今日からすぐ始められます。血流を改善し、酸素を取り入れれば目のトラブルは9割改善します。目からウロコのカンタン健康法!
感想・レビュー・書評
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元々目が悪いのですがさらに悪くなってきたので
何とかしたいと思い購入。
目が悪くなるのは目が酸素不足になっているから
ということでとにかく目を中心に体全体の血行を良くする
ことを全面的に推している本です。
基本的には中医学(東洋医学)をベースにしたものなので
胡散臭いと言えなくもないですが理路整然としており
信じてみる価値はあると思わせてくれます。
著者の運営するクリニックで実際に目が良くなった人の
話が随所に盛り込まれていますしね。
そして今まであまり目のことを気に掛けていなかった
ことを反省する良い機会になりました。
著者のいう通り悪くなったからと言って目を取り替えるわけには
いかないですからね。
さて肝心の一分で出来るという各種エクササイズですが
全部やろうとするととても一分では出来ません。
でも一つ一つは一分くらいで出来るものなので
隙間時間を見つけてコツコツとやっていきたいなと思います。
個人的にジャンプ500回はとても良いエクササイズだと思います。詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
〈本から〉
目の栄養源は「酸素」です。そもそも酸素は、
脳、内蔵、筋肉など全身の細胞の活力源であり、
目も例外ではありません。そしてその、酸素を
運んでくれるのは血液なのです。
目は心臓の次に働き者。
1日に、まばたきを2万回近く行い、眼筋は
10万回以上も動きます。
電車の中で本を読んでいて眠くなるのは、目が
酸素不足で疲れている証拠です。脳が「これ以上
読むのはやめなさい」と指令を出すから眠くなる
のです。
目の周囲は内蔵を支配する自立神経が大きく関わって
います。
目の最大のトラブルは、血流障害です。
酸素欠乏症の解消が、回復のカギとなります。
トレーニング①タッピング法(打圧法)
「タッピング」は、人差し指から小指までの
4本の指先で、トントンと叩きます。
少し強めに叩きますが、皮膚が赤くなるまで
叩かなくても充分効果はあがります。
1秒間に3回くらいの早さで、リズミカルに
タッピングしてみましょう。
1 眉間からこめかみに向かい、眉毛の上に沿って
5回タッピング
2 目の1センチ下を、目頭から目尻に向かい、
5回タッピング。
3 こめかみから頭頂に向かって、5回タッピング。
トレーニング②シェイク法
「シェイク」も両手の人差し指から小指の4本を
使います。
指先を皮膚に軽く押し当て、左右や上下に
ブルブルと揺すります。
1 眉間側の眉上に両手の指を軽くのせ、
上下に掻くように5回シェイクしながら
眉上を3カ所移動します。
2 目の下にある骨に両手の指を軽くのせ、
左右に5回シェイクしながら3カ所移動します。
3 目尻からこめかみに4本の指を軽く押しあて、
左右に5回シェイクします。
4 耳の上や頭部など移動して、両手で左右や
上下にシェイクします。
5 首(頚椎)の上に片方の手のひらを軽く押し
あて、左右・上から下に5回シェイク。
6 首の両側は、両手で軽くあて、上から下に
・左右に5回シェイクします。
トレーニング③さすり法
「さすり」は、中指から小指の3本の指の腹を
使い、皮膚表面をじっくりとさすります。
1 親指をあごの中心に置いて、支えにします。
2 上側
①眼窩のふち ②眉毛上
③眉毛の上部を目頭から目尻に向かい5回
さすります。*さするラインを5mmずつ
上げていく感じです。
3 下側
①眼窩のふち ②目の下
③目の頬骨に沿って目頭から目尻に向かい
5回さすります。*さするラインを5mm
ずつ下げていく感じです。
トレーニング④指圧法
目のツボ
目の周囲には、内臓と関わる経絡が通っており、
視力回復には欠かせぬポイントになります。
1 目のまわりにあるのツボに中指の先で
軽く触れ、3回回します。
2 その後、やさしく3秒間プッシュ(押圧)
し、静止します。
耳のツボ
1 耳のツボは、少し強めに、中指と親指で
ツボを挟むように3秒圧します。
2 耳ぶたや耳全体を、親指と人差指でもみ
ほぐすようにマッサージします。
トレーニング法⑤呼吸法
呼吸の基本は、鼻から吸って口から吐くこと。
深い呼吸をするときは、今、肺のなかにある空気を
先にすべて吐き出してしまうことがポイントです。
吐き出すときに6秒以上かけるのが、深呼吸の
ポイントです。
トレーニング⑥確認法
脳のトレーニング
1 まず、カレンダーの数字でもポスターの文字
でもいいので、目標物を決めます。
2 そして、裸眼で目標がしっかり見える位置に
立ちましょう。
3 数字や文字を確認したら、3~5センチ後ろに
下がります。ちょっと見えにくくなるくらいの
距離がいいでしょう。
4 毎日少しずつ、1~5センチていど、後ろに
下がり距離を伸ばしましょう。
トレーニング⑦瞑想法(脳の癒し)
目を閉じて幸せなシーン、楽しいシーンを思い
浮かべるだけでいい。
時間お制限もありません。
瞑想法は、1日何度やっても構いません。
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酸素不足は良くない。
目は肝臓が支配してる。 -
実践しやすい!!ψ(`∇´)ψ
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本書を読み実践、とても目がすっきりします!
理屈はこの本、タッピング法など実践方法はYouTubeがわかりやすいです。 -
目が悪いと仕事や勉強に支障があるので読んだ。
著者は医者ではない点に注意したい。
目の周りへのタッピングは振動で網膜剥離を引き起こすのではないだろうか? -
YouTubeの方が分かりやすかったです。
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眼の大切なことが前半、中盤からは7つのトレーニング方法が書かれている。これに関してはシンプルでわかりやすい所と、絵があったりなかったりするのがちょっとわかりづらい箇所もあった。
後半は眼のもたらす効果により健康にどれだけ影響を与えれるのかを解説しておわる。