自分を愛せるようになる 自己肯定感の教科書

著者 : エレイン・N・アーロン 片桐恵理子

• CCCメディアハウス (2021年12月1日発売)

作品紹介・あらすじ

世界で初めてHSP（とても敏感な人）を提唱した著者による正しく自尊心を高める方法。

本書はアーロン博士が長年続けてきたHSP研究をベースに自己評価が低い人が陥りがちな思考回路を具体例として挙げながら、自分を捉え直し、自己肯定感を上げるための思考法、ワークなどを紹介。自己評価の高低は自分を瞬時にRanking（格付け）することによって起こる。
したがってポジティブ思考など目先の見え方を変えるテクニックは持続しないどころか、悪化させることもある。むしろ必要なのは、他者と自分の関係を正しくLinking（位置づけ）すること。それによって正しく自己評価し、自分を好きになれるようになると著者は指摘する。

感想・レビュー・書評

[猫丸(nyancomaru)さんの感想 · 2021年11月21日]

About Dr. Elaine Aron
http://hspjk.life.coocan.jp/Elaine-Aron.html

自分を愛せるようになる自己肯定感の教科書 | CCCメディアハウス - 書籍
http://books.cccmh.co.jp/list/detail/2355/

[読書家のさかなさんの感想 · 2022年8月28日]

ランキングとリンキングについての説明が腑に落ちる点が多くて、学びがあった。
自分の中で無意識にランキング付してしまうこと、自分を守るために自己防衛を行なってしまうこと、自分自身もよくあるので、なるべく避けられるようにしていきたい。

ただ、具体的な方法はちょっと実施が難しいかなーと感じた。

[gakudaiprofさんの感想 · 2022年6月3日]

ランキングとリンキングという対比概念を持ってきて、ひととひととのつながりで治療していこうというカウンセリングの試みである。自分の低いランク付けを修正していく試みとしての臨床心理士の方略である。チェックシートもわかりやすいので、低い自己評価で問題を起こしている人にはぴったりであろう。

[ksheepさんの感想 · 2022年3月9日]

翻訳ものなのでちょっと読みにくい⁈と思いつつ。慣れてきたら具体例も多く共感・納得しながら読み進められます。
歳を重ねるにつれて深くなる自己否定や無価値感にちゃんと理由があることを認識できて、自分と向き合う事の大切さを感じます。
今は通して読んでいるけれど、本来は章ごとに立ち止まり、いろいろ書き出しながら時間をかけて取り組みたい内容。
いつも過小評価に陥って、人からの褒め言葉や好意を疑ってしまう…こうゆう自分を変えられるかもしれないと思えて良かった。

著者プロフィール

カナダ・ヨーク大学(トロント)で臨床心理学の修士号、アメリカ・パシフィカ大学院大学で臨床深層心理学の博士号を取得。サンフランシスコのユング研究所でインターンとして勤務しながら、臨床にも携わる。各地でHSPのワークショップを開催。著書に『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。』(講談社)などがある。

「2023年 『ひといちばい敏感な人のワークブック』 で使われていた紹介文から引用しています。」