筋肉まるわかりバイブル: Muscles training BIBLE2 (SPORTS BIBLEシリーズ)

制作 : ベースボール マガジン社 

• ベースボール・マガジン社 (2007年2月1日発売)

感想・レビュー・書評

[そのまわさんの感想 · 2022年1月14日]

「石井直方の筋肉まるわかり大事典」と内容がほとんど同じ。

[ヒロセマリさんの感想 · 2014年12月19日]

ものすごい読みやすく筋肉・トレーニングのことがわかる本。　

疲労について本を読んだら、次は健康づくりということで、
ジムでは自分でマシントレーニングをしたり、
筋トレを音楽に合わせて行うクラスに参加したりしている中、
正しい知識を身につけてより効率的に運動したい、と
筋肉の本を探しました。

非常に読みやすいですが１００トピックを読み進めて、
参考になる情報がいくつもありました。

まずは負荷について。
レペティション・マキシマム＝最大反復回数という考えがあり、
7回～8回しか上げられない重さにすることで筋肉が肥大する、
とのこと。

なかなか負荷を上げずにトレーニングを続けているので、
シビアに上げて、挑みたいと思いました。

また、他の先生にも言われたことがありますが、やはり
もっと大きい筋肉を優先して鍛えていって良い模様。
大胸筋・大腿筋を鍛えるために
１セット・６セットを軽めにしてあと４セットを8RMで追い込む。
インターバルは１分を目標に。

また、家でも
太ももが床と平行になるぐらいまで上げて、その場で足踏み。
最初は50回、300回くらいを目標にしていけば、
それだけでもおなかを引き締められるとのことですので
これは初めて見たいところです。

最近は有酸素ばかりですので、筋トレもぼちぼち混ぜ込んで
行きたいものです。

[とみーランド♪さんの感想 · 2007年10月24日]

挿絵もあって面白い。
驚きもあるし、科学は日々進化しているんだと感じる。