血液栄養解析を活用! うつぬけ食事術

著者 : 奥平智之

• ベストセラーズ (2019年2月1日発売)

作品紹介・あらすじ

ウツと「栄養素」の関係に着眼。

ウツも栄養素の取り入れ方次第で、改善することができる。奥平智之先生は、そうしたタイプのウツを、「栄養型ウツ」と呼び食事改善を提案する。

ウツを大きく６タイプに分け、タイプごとにあった、「ラクで簡単な」食事術を紹介します。

30代〜40代の女性をメイン読者層に向けて、漫画も盛り込み、わかりやすくウツの悩みにこたえてくれる１冊。

※４色で漫画による６つのウツタイプを紹介。

【目次】

プロローグ

第１章　栄養型ウツって知っていますか？

第２章　こんな症状だったら栄養型ウツを疑おう

第３章　栄養型ウツ６つのタイプ

第４章　タイプ別特徴と栄養レシピ　〜ラクラク健康、５分間レシピ〜

第５章　腸を整えればウツは改善する！
　
第６章　血液検査＆栄養解析

感想・レビュー・書評

[shukawabestさんの感想 · 2022年1月2日]

2021年末、医者に勧められた本。
「勧められたこの本を2022年の初読にしまーす」と宣言し、なんとか読み終えたものの、

勧めてくるだけあって、読んでいてしんどい。さすがにイタイところを突いてくる。

精神科医の奥平さんが、栄養素の偏りからくる「うつ」を６つに分けて、その解決となる食材の摂り方を提示したもの。

本そのものはマンガと図解を多用していて非常に読みやすい。

コンビニ弁当に8割以上頼り切っている普段の生活で、どれだけ健康（＝うつでない状態）から離れた食生活を送っているか、痛感した。

食材と栄養素の基礎知識がほとんどないので、あと2回は読み返したい。

自分を「うつ」状態とは思わないものの、人並みのストレスは抱えていると思われるため、晴れやかな気分とはほど遠いなぁ、と感じる毎日。

身体の健康だけでなく、「心」にも関わってくるとあれば、ちょっとずつでも栄養素の知識を入れて、それを踏まえた食事に改善しなければ、と思ったのが一読目の感想。

[龍が如くさんの感想 · 2024年4月24日]

うさんくさかった

[あじさいさんの感想 · 2021年8月1日]

血液検査の項目を１つ１つ丁寧に説明が書いてあり、有難かった。

[まろん＆ミントさんの感想 · 2021年1月28日]

血液検査のデータの見方が書いてあってすごく健康管理に役立っている。
何回か繰り返して読んで日々の栄養かんりにつとめたい。

[rissoleさんの感想 · 2020年2月11日]

テレビやネットで身体にいいと知った食品は盲目的に良いと感じて食事に取り入れていたが、この本で何がどう作用するのか理解できてよかった。もっと読み込みたい。

[musamikaさんの感想 · 2019年7月5日]

冒頭の漫画部分から
あるある～という症状　
嗜好の症例
まったく私とおんなじ・・・・
典型的なテケ女（鉄分欠乏女子）でした
血液検査データの参考値や見方が載っていて
今まで　漫然と見て　正常値ならいいんだろう
と軽く考えてたことを　反省・・・

[mishuranmanさんの感想 · 2019年4月4日]

確かに日本人のある部分はアリューシャンからきてるのだから肉食に戻すとうまくいく人もいるだろうけれど。体験談と手法であって、効く人もいるという話だから、まあ、いいのか。腎臓しんどそう。

著者プロフィール

医療法人山口病院(埼玉県川越市)副院長

「2021年 『うつ・適応障害・双極性障害　心の名医７人が教える最高の治し方大全』 で使われていた紹介文から引用しています。」