あなたの自己回復力を育てる―認知行動療法とレジリエンス

著者 : マイケル・ニーナン 石垣琢麿 柳沢圭子

• 金剛出版 (2015年4月10日発売)

感想・レビュー・書評

[ネコライフさんの感想 · 2019年9月23日]

私自身は、抑うつ状態が続き、精神科に通院して約10ヶ月です。最近、認知行動療法に興味を持ち、入門書を一冊読んだ後、手に取りました。

私が学んだポイントを3点
・思考、感情、行動、を切り離して考える（感情と行動だけにしない）
・仕事の評価が下がっても、私の人間としての価値が下がる訳ではない
・他人に「No」を提示することへの罪悪感を捨てる。人から嫌われることを過度に恐れない

言葉では伝えにくいですが、自分を一歩離れたところから客観的に見て「それって、そんなに大ごとな問題？」と問いかける、ことから始めたいと思いました。

翻訳本特有の読みにくさはありますが、具体例が多く、参考になる事例は多かったです。