病気を治したければ「睡眠」を変えなさい (予約の取れないドクターシリーズ)

著者 : 白濱龍太郎

• アスコム (2014年2月27日発売)

作品紹介・あらすじ

高血圧、糖尿病、がん、脳卒中、うつ、高コレステロール…"病気別"睡眠の心得。ただ寝ればいいってわけじゃない!高血圧を治したければ睡眠時間を1時間増やせ!がんになりたくなければ6時間以上寝ろ!「大いびき」が心臓や血管をボロボロにする!血糖値を下げたければ"徐波睡眠"をとれ!

感想・レビュー・書評

[setuさんの感想 · 2014年9月19日]

良質睡眠をとる為に・・ある程度の知識はあるつもりでしたが・・
あらためて、ゴールデンタイムの睡眠と６時間・・
スマホと離れて眠る・・出来ることからやっていこう！

[もちろるさんの感想 · 2022年4月28日]

よく言われていることの根拠が分かるのでためになりました。
分かっちゃいるけど寝る前のスマホと10時～2時には寝とこうというのは実践するのが難しい！

[sazanamiさんの感想 · 2018年12月30日]

健康

[佐々木ぬんこさんの感想 · 2016年6月3日]

睡眠不足が引き起こす疾患について根拠とともに記されており、
寝なきゃやばいと煽ってくれる本です。

[chi-sanさんの感想 · 2015年10月22日]

よく知っていることが多く、あまり参考にならなかった。

[showideさんの感想 · 2015年9月20日]

病気を予防し、健康で幸せな人生を送るために、良い睡眠をとろう。

[amazonrevierさんの感想 · 2014年11月12日]

睡眠の大切さがよく分かった本。
・起きたら朝日を浴びよ。
・夕方6時にネクタイをはずせ
・蒸しタオル（水で濡らしたタオルを絞り、電子レンジで1分）で目を温めよ。
・22時～2時までがゴールデンタイム

[takeyabuさんの感想 · 2014年8月9日]

どの本でも似たような、割と普通のことが書いてあります。
・朝日をあびる
・10-2時がゴールデンタイム
・寝酒はよくない
・副交感神経に移行する

著者プロフィール

白濱龍太郎（しらはま・りゅうたろう）
睡眠専門医
筑波大学卒業、東京医科歯科大学大学院統合呼吸器学修了（医学博士）。公立総合病院睡眠センター長などを経て、2013年に「RESM新横浜　睡眠・呼吸メディカルケアクリニック」を設立。これまで２万人の睡眠に悩む人を救ってきた。自身がオンオフを切り替えるのが苦手だったという過去から、いかに睡眠が日中の活動に影響するかを実感し「睡眠投資」という考えを発信。マイクロソフト、PHILIPSなど世界的企業での講演や、東京オリンピックでは選手村で選手をサポートするなど、ビジネスやスポーツ界からの信頼も厚い。慶應義塾大学特任准教授、国立大学法人福井大学客員准教授、武蔵野学院大学客員教授、日本オリンピック委員会（JOC）強化スタッフ、ハーバード大学公衆衛生大学院客員研究員などを兼歴任。『誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法』『いびきを自分で治す方法』（アスコム）など著作多数。「世界一受けたい授業」（日本テレビ）、「めざましテレビ」（フジテレビ）などメディアにも広く出演している。

「2023年 『ぐっすり眠る習慣』 で使われていた紹介文から引用しています。」