病気を治したければ「睡眠」を変えなさい (予約の取れないドクターシリーズ)
- アスコム (2014年2月27日発売)
- Amazon.co.jp ・本 (225ページ)
- / ISBN・EAN: 9784776208235
作品紹介・あらすじ
高血圧、糖尿病、がん、脳卒中、うつ、高コレステロール…"病気別"睡眠の心得。ただ寝ればいいってわけじゃない!高血圧を治したければ睡眠時間を1時間増やせ!がんになりたくなければ6時間以上寝ろ!「大いびき」が心臓や血管をボロボロにする!血糖値を下げたければ"徐波睡眠"をとれ!
感想・レビュー・書評
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良質睡眠をとる為に・・ある程度の知識はあるつもりでしたが・・
あらためて、ゴールデンタイムの睡眠と6時間・・
スマホと離れて眠る・・出来ることからやっていこう!詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
よく言われていることの根拠が分かるのでためになりました。
分かっちゃいるけど寝る前のスマホと10時~2時には寝とこうというのは実践するのが難しい! -
健康
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睡眠不足が引き起こす疾患について根拠とともに記されており、
寝なきゃやばいと煽ってくれる本です。 -
よく知っていることが多く、あまり参考にならなかった。
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病気を予防し、健康で幸せな人生を送るために、良い睡眠をとろう。
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睡眠の大切さがよく分かった本。
・起きたら朝日を浴びよ。
・夕方6時にネクタイをはずせ
・蒸しタオル(水で濡らしたタオルを絞り、電子レンジで1分)で目を温めよ。
・22時~2時までがゴールデンタイム -
どの本でも似たような、割と普通のことが書いてあります。
・朝日をあびる
・10-2時がゴールデンタイム
・寝酒はよくない
・副交感神経に移行する