乳酸菌がすべてを解決する

著者 : 後藤利夫

• アスコム (2017年8月25日発売)

感想・レビュー・書評

[kkk169さんの感想 · 2021年12月31日]

美肌目当てであれば乳酸菌のなかでもビフィズス菌が良い
腸内フローラは人それぞれ違うので、2週間試す。
腸内環境が変わるためには２〜3週間くらい時間がかかる。

プレバイオティクスは乳酸菌のエサになるので一緒に摂るのがオススメ

オリゴ糖、食物繊維が多いもの
納豆、はちみつ、バナナ、海藻、穀類、豆類、きなこ

ヨーグルトを食べるタイミングは胃酸が弱まっている食後のほうが良い。
一日のうちいつ食べるかは決めなくて良い。
一日の摂取量は200g

[東京大学医学図書館さんの感想 · 2017年12月28日]

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