「自己肯定感低めの人」のための本

著者 : 山根洋士

• アスコム (2020年9月26日発売)

感想・レビュー・書評

[知恵さんの感想 · 2024年3月11日]

心のノイズで悩み散らかしてる自分。
思い当たることが多すぎる。


"心のノイズは、子どもの頃から今まで、
「自分を守るもの」だったけど、
ノイズになってしまった今、もう必要ないものへ。
今まで自分を守ってくれたノイズに感謝をして、
さよならを。"

[haniwabonさんの感想 · 2024年3月4日]

「自己肯定感」が高い人と思われている人は、自己肯定感なんて気にしていない、本当にその通りだと思う。
メンタルノイズに気づいてキャンセルするエクササイズが挙げられている。
「目標達成のデメリット、現状維持のメリット」を書き出す、「TO　DOではなく、STOPリストを作ってみる」、これも良さそう。

[オリエさんの感想 · 2024年2月21日]

Cにチェックが多かったので、抵抗反応タイプだった。

ダメな自分に抵抗しようとする。
典型的なのがマウンティング。
人のミスを指摘したり、SNSでリプライの応酬をしたりする。
それは一見、自信があるように見えるが、自己肯定感の低さを抗おうとする姿勢や余裕のなさの表れらしい。

クレーマーとは言わないが、不満に思っていることを問い合わせフォームなどに載せることがあるので、人のミスを指摘したいという気持ちはあるのかもしれない。

本書にも書いてあったが、自己肯定感を上げるための本ではなく、自己肯定感を高めようなんて思わなくてもよくて、それよりも自己納得感が必要だということ。
それがないと悩みは解決しない。
その上で自分の中にあるノイズを見つけ、そのノイズと上手に付き合うための心のエクササイズを身につけることが大切。

ノイズに関しては、実際にそう感じる場面にならないと分からない部分もあるので、迷ったときは、再読しようと思う。

[しょうたさんの感想 · 2023年12月22日]

自分を責めたり、自分が嫌になったりする時は、幼少期の経験から潜在意識に擦り込まれた「メンタルノイズ」が原因となっていると考えることで、“自分”に原因を求めて落ち込んだりしにくくなる。
自分にどんなノイズがあるかを知ることで、自己認知が進み、客観視する能力が身につく
ノイズは無意識のうちに起こるため、なかなか気付けないが、「裏表思考法」で自分のしたいことが実現したら困ることを考えると、無意識的に自ら実現を妨げているノイズが見つかる。

上手くいかないことをノイズのせいにして、自分と切り離すことで、気分が変わることを実感できた。
ノイズキャンセルの手法も取り入れながら、ノイズの邪魔を回避しつつ、自己理解を深めていきたい

[Saさんの感想 · 2023年11月26日]

自分なんて…と落ち込んでしまうこともあるが、それは自分のせいではなく、これまでの経験が培ったメンタルノイズによるもの。モヤモヤする気持ちが出てくるときはメンタルノイズによるもの。たしかに心は楽になる。
良くも悪くもありのままの自分を受け入れてあげること。良し悪しは判断できないこと。受け身をなくす、客観視、切り替え。

[くもにこ。さんの感想 · 2023年11月15日]

『自己納得感』が大切。
自分らしくもっと楽しく生きるなんだなって
こういう本読むたび思う。

・認めてもらう自分をつくらない
・思考停止は自分の停止
・自分が好きでやりたければ3年続けていいけど、そうでなければ3日でやめよ！
・努力中毒にならない

[としょかんありがとうさんの感想 · 2023年7月14日]

自己肯定感に高いも低いもない。
世の中の大抵のことは、どっちでもいい。

そうだよなあ

[さりー＊さんの感想 · 2023年5月15日]

完璧主義ノイズ＆ありのままの自分封印ノイズ＆おもてなしノイズが該当しそう。出来ない自分を責めるのではなく、「今のベスト」を尽くすことに力を注ごう。

[ウクレレ１号さんの感想 · 2023年3月29日]

自己肯定感が低い原因は、メンタルノイズ。どんな自分でも受け入れられるよう、日常で発動するノイズに気づく「裏表思考法」や、ノイズに邪魔されない心を1分でつくるエクササイズを紹介。14タイプのノイズ診断も収録する。

自分のノイズがどのタイプかよくわからず…。ありのままの自分でいれればいいのに。

[くーさんの感想 · 2023年3月22日]

とても読みやすくやすて、わかりやすい。この中では、メンタルノイズ＝心のクセ。「そのままのあなたでいいんだよ」はよくある話なんだけど、その実践方法が、割と簡単なので私にはピッタリ！個人的には「裏表思考法」がとても良かったけど、いろいろあるのでまた試してみたいな〜。

著者プロフィール

これまで8000人の悩みを解決してきた「メンタルノイズ」カウンセラー(心理カウンセラー)。
1970年、大阪府出身。早稲田大学中退。両親の離婚、熱中していたスポーツの挫折、就職の失敗などを経てノンフィクションライターとして成功をつかむものの、激務でダウン。過労死寸前まで追い詰められ、入院生活を送る中で心理療法と出会って人生が激変。「なんのために生きるのか」を模索した末に、心の風邪薬のようなカウンセリングを提供したいという想いから、カウンセラーになる。
カウンセリングには、著名な精神科医やスピリチュアリスト、占い師などに相談しても結果が出なかった人が殺到。すぐに実践できるワークと、論理的なセッションで好評を博している。
著書に『「自己肯定感低めの人」のための本』(アスコム)、『「自己肯定感低めの人」が幸せになるワークブック』(宝島社)、『仕事関係からプライベートまでスッキリ! 「自己肯定感低めの人」の人づきあい読本』（大和出版）。

「2022年 『なぜ、あの人には何でも話してしまうのか　心理カウンセラーのすごい「聞く技術」』 で使われていた紹介文から引用しています。」