ココロとカラダを整える　オトナ女子の休み方

著者 : 友野なお

• イースト・プレス (2023年6月20日発売)

感想・レビュー・書評

[ケロリさんの感想 · 2023年9月27日]

「全力で逃げていい」
自分を守ることを最優先にしていい

「べき思考をやめる」
自分の正義を自分が大事にすればいい

「読書に没頭する」
ストレスから心理的な距離をとる

「頭寒足熱」
リラックスできる環境を整える

[桃山学院大学附属図書館さんの感想 · 2024年4月2日]

桃山学院大学附属図書館蔵書検索OPACへ↓
https://indus.andrew.ac.jp/opac/volume/1323716

[t00tさんの感想 · 2024年3月17日]

基本的なことが書いてある印象。寝室をブルーコーデにする、パジャマにこだわる、ワクワク会議は取り入れてみたい。

[みゆさんの感想 · 2024年2月12日]

毎日頑張らなきゃ！と思うと同じだけ
毎日自分をしっかり休ませてあげることも大切◎

[tororonyさんの感想 · 2023年10月22日]

心と体が疲れた時に
・朝は黄色い食べ物
・シングルタスクに
・自分だけの「常備薬」
・自分をVIPゲストとして扱う
・「べき思考」をやめる
・計画的に「サボる」
・「ま、いっか」「なんとかなる」

[よっちゃんさんの感想 · 2023年9月20日]

見出しが大きく、まとまって記入されていて活字の苦手な私も読みやすかったです。
とにかく睡眠の大切さが主に記入されていたように感じます。そして、良い睡眠を取るにはどのようにすれば良いのかも記入されていました。寝る前のヨガや呼吸法、湯船に浸かるなど、既に行なっていることが多く記入されていました。
特に印象に残った点は、三分間積極的にポジティブイメージをするという点です。嫌なことは考えないようにしようと思うほど考えてしまうので、考えないようにしようと思うことは諦めます。それよりも良い事を考える事を頑張る、と書かれていました。あまり言われたことのないアドバイスだったので、実践しようと思います。
自律神経の整え方、自分に優しい休み方、が書かれていましたが、すでに実践していることが多く、それでも私はまだ自律神経は乱れているので、自律神経を安定させるのは本当に難しいと思いました。
全体的には、睡眠の大切さや、自分に肯定的な言葉を投げかける、理想を目標にせず、マイナスな事を減らすイメージで！等、自分を労るアドバイスブックのように感じました。
最後に、マルチタスクはやめよう、と思います。

[すーちゃんさんの感想 · 2023年9月12日]

ほぼ知ってることで新しい発見はなかった
寝つきが悪いので寝る前ヨガはやってみよう

著者プロフィール

睡眠コンサルタント。株式会社SEA Trinity代表取締役。千葉大学大学院医学薬学府先進予防医学医学博士課程。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程にて睡眠を研究し、修士号を取得。日本睡眠学会、日本睡眠環境学会、一般社団法人睡眠改善協議会正会員。自身が睡眠を改善したことにより15kg以上のダイエット、さらに体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。科学的なエビデンスを基本とした行動療法からの睡眠改善、快眠を促す寝室空間づくりを得意とし、企業向けの睡眠研修やコンサルティング・健康・美容市場における商品開発などを行う

「2020年 『ぐっすり眠れる不思議なぬり絵 幸せの花』 で使われていた紹介文から引用しています。」