「疲れリセット」即効マニュアル: 「自律神経」をいたわる生活習慣 (単行本)
- 三笠書房 (2017年7月21日発売)
- Amazon.co.jp ・本 (248ページ)
- / ISBN・EAN: 9784837926917
作品紹介・あらすじ
今、テレビで話題沸騰中!
「疲労回復ドクター」の簡単アドバイス!
「疲れやすい人」と「なぜだか元気な人」は何が違うのか――
たとえば、ランチに食べるなら、
焼き肉(牛)? 唐揚げ(鶏むね)?
★日中は、こまめに水を飲んでトイレに立つ
★疲労回復に直結する「鶏むね肉」をとる
★飽きたら「違う作業」を間にはさむ
★入浴は「シャワーだけ」か「ぬるめの半身浴」
★夜は、「横向きの姿勢」で眠る
★朝、「音」ではなく「光」で起きる
元気な人は、要所要所で、疲労を上手に“リセット”しています。
それによって、朝から夜眠りにつくまで、
いいコンディションを保つことができ、
1日24時間の“質”が、劇的に変わるのです。
そのためのコツは、脳の「自律神経」への負担を減らすこと。
最新科学にもとづいた、具体的で簡単な方法があるのです。 梶本修身
感想・レビュー・書評
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アドバイスが具体的。肩こりには冷湿布とか、仕事は集中しなくちゃとか、エアコンつけっぱなしはダメとか、今まで常識だと思っていたことがひっくり返されて、理由とともにちゃんと理解できた。
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★いま読んでる
疲労のメカニズムがわかって、じゃぁ「どうすればいいのか?」がよく理解できた☺︎ -
疲れを取るためには お休みの日はダラダラしてもいいんですね。
ほどほどのお酒と規則正しい生活、筋力を落とさないために歩くことなど やはり当たり前にやっていることが大切でした。
今流行りの「サラダチキン」を手作りしよう。 -
実践的で役に立った
自分が思っていたのと反対の事もたくさん!
適度に手を抜く事が出来るようになりたい