「朝がつらい」がなくなる本: 「ぐっすり眠る」「すっきり起きる」習慣術 (単行本)

著者 : 梶村尚史

• 三笠書房 (2017年10月28日発売)

作品紹介・あらすじ

●すっきり起きられない　●寝つきが悪い　●たっぷり寝ても疲れが取れない　●昼間うとうとしてしまう……具体的解決策満載！

横になってすぐに寝るには？　ぐっすり眠って疲れを取るには？　そして、すがすがしい気分で目覚めるには？
本書では、「寝つきがよくなる」16の方法、「快適に目が覚める」８つのテクニックなど、睡眠タイプ別の「朝に強くなる」方法を大公開！

　［照明］“あらかじめ”部屋を少し暗くする
　［食事］「豆腐・バナナ・ハチミツ」が眠りの質を高める
　［入浴］“ぬるめ”のお風呂にゆったり入る
　［運動］「体内温度を下げる」こんな軽い室内運動を
　［防音］「時計の音」「冷蔵庫の音」はあなどれない
　……etc.

ちょっとした心がけで、朝が変わる「快眠ワザ」！
いつもと違う“快適な目覚め”を実感してください！

著者プロフィール

医学博士

「2017年 『「朝がつらい」がなくなる本』 で使われていた紹介文から引用しています。」