何をやっても続かないのは、脳がダメな自分を記憶しているからだ

著者 : 岩崎一郎

• クロスメディア・パブリッシング(インプレス) (2013年12月13日発売)

作品紹介・あらすじ

脳の使い方をマスターしてイメージ通りに自分を変える!イメージ通りに相手も変える!忙しい中で脳力を鍛える4つの秘訣。

感想・レビュー・書評

[hitocchiさんの感想 · 2015年9月2日]

「われわれにとって怠惰ほど有害で致命的な習慣はない。にもかかわらず、これほど身につきやすく、断ちがたい習慣もない。」全くその通り。じゃあ、どうすればいいか？「アクション後60秒以内の反応が大切」「詳細な記録をつける」「その習慣ができないような別の行動をする」「誘惑ができない環境を作る」取り敢えず「出来ない」ではなく、やってみる。人に「習慣づける」場合は、「アメとムチ」ではなく「アメとアメなし」の方が効果が高いというのは納得。

[manybookさんの感想 · 2014年4月21日]

きっかけ行動を使う

工程を少なくする

６０秒ルール
６０秒以内にその結果が分かると快に変わる

感謝日記をつける

[komodaさんの感想 · 2022年2月20日]

https://www.cm-publishing.co.jp/9784844373407/

[海南鶏飯食堂さんの感想 · 2021年10月1日]

shiro

[水野さんの感想 · 2020年12月23日]

・きっかけ行動を作る
・成功のイメージをする
・目標のために具体的にスケジュールを作る
・自分にご褒美を与える

[hirocsさんの感想 · 2019年8月15日]

”タイトルはかなりネガティブだが、中身は習慣本。
脳科学者で医学博士の岩崎さんが語る「習慣と脳の関係」は面白かった。

気になったのは以下。
・第三者目線でイメージすると「なぜ」に意識がむく
・60秒以内の行動が習慣化の鍵
・習慣化指標による自己診断シート
・感謝のワークの脳への影響

＜キーフレーズ＞
・実際には「歌を歌う」「一人ゲームをする」「目を閉じる」など、注意が目の前のマシュマロに行かないように、別の方向に向けていたのです。（p.56）
　＃1989年 ミッシェル博士の研究論文。マシュマロを15分我慢したらもう１個あげる実験。

・まずは、紙に「自分の考え」を書いてみます。そして、その考えをどうしたいのかを決めます。つまり、その考えを取っておきたいのか、捨ててしまいたいのか？という選択をするのです。そうすると、物を取っておく、捨ててしまうということと同じように扱えるというのです。（p.62）
　＃やっぱりモーニングページか。

★あなたがなかなかできない行動や習慣を心の中でイメージした場合、どちらの目線でイメージしているのかを検証してみてください。自分目線でイメージしているのならば、第三者目線でイメージし直してみると良いかもしれません。（p.68）
　＃片付け、名刺スキャン、土日仕事 等。第三者目線でみると「なぜ」がわかりやすいので。

★人間の行動を習慣化させるには、「60秒」という時間がとても大事です。ある行動（A）をして、60秒以内に何か（B）が起こると、脳がAとBを結びつけることをします。（p.102）
　＃快の刺激でやる気は持続する

・習慣化指標による自己診断シート（p.115）
　＃変えたい習慣をもとに…
　＃８項目×７段階評価シート

・このように習慣行動を引き起こす“きっかけ”を的確に見つけるのは、難しいことです。このようなときは、習慣をやめることにフォーカスするよりも、「詳細な記録をつける」習慣を始めることにフォーカスするとよいでしょう。（p.120）

・われわれにとって怠惰ほど有害で致命的な習慣はない。
　にもかかわらず、これほど身につきやすく、断ちがたい習慣もない。
　／ジョン・トッド（牧師・著作家）『自分を鍛える！』より　（p.140）

・身近な誰かに行動を変えてもらいたかったら、その人の価値観や行動の意味を具体的に理解する必要があります。（略）行動の前に原因があるのではなく、行動がその後に来るものを誘発しているという考え方です。（p.151）

★ハーバード大学のラザー博士らは、感謝の習慣と脳の関係を研究しています。
　10年近く感謝のワークをしていると、意志力に関わる前頭前野の厚みが0.1ミリほど増します。（略）感謝のワークをし続けると１年当たり４千万個の前頭前野の脳細胞が増える計算になります。
　また、島皮質という人の気持ちを察したり、未来を予測したりする部位ですが、感謝のワークで島皮質の厚みが0.2ミリも増すことがわかってきました。（p.183）

・人間の行動の90％が習慣によって動いているので、一つでも習慣を変えられれば、大きな変化への一歩を踏み出したといえるのです。（p.186）


＜きっかけ＞
　書店のベストセラー２位で、タイトルが気になったので。”

[はーちゃんさんの感想 · 2017年5月29日]

習慣化するための具体的な方法が書かれていて参考になる。きっかけ行動で管理する・時間で管理しないなどすぐに実践できそうだと思った。

[バスタンテさんの感想 · 2016年8月13日]

脳は自分の一部なのに思いのままにならない…それをいうことを聞かせるためには？

[1Q8GOさんの感想 · 2016年2月20日]

習慣化の大切さがわかる。脳の活用とどう向き合うかわかるだろう。良い本。

[anteru2011さんの感想 · 2016年1月30日]

なんとなく理解できたけど、共感というか、理解が進みませんでした。すいません。

著者プロフィール

脳科学者・医学博士。京都大学卒。京都大学大学院修士課程修了後、米国・ウィスコンシン大学大学院で医学博士号（Ｐｈ．Ｄ．）取得。旧通産省の主任研究官、米国・ノースウェスタン大学医学部脳神経科学研究所の准教授を歴任。直接的に、世の中のため、人のためになるような研究・活動をしたいと志すようになり、日本に帰国後は、脳科学を活用し、普通の知性の人たちが天才知性を超えるパフォーマンスを発揮できる組織づくりの企業研修を提供する会社「国際コミュニケーション・トレーニング株式会社」を創業。現在までに２００社以上で企業研修を行う。経営やリーダーシップを最新の脳科学で裏づけることの第一人者。著書に、『何をやっても続かないのは、脳がダメな自分を記憶しているからだ』『なぜ稲盛和夫の経営哲学は、人を動かすのか？』（クロスメディア・パブリッシング）などがある。

「2020年 『科学的に幸せになれる脳磨き』 で使われていた紹介文から引用しています。」