免疫力UP 自律神経を整える 基礎代謝が高まる! 消化力

著者 : 西脇俊二

• ワニブックス (2015年1月27日発売)

感想・レビュー・書評

[石川さんの感想 · 2023年10月3日]

消化力は全てにつながるということ。

[hito-kotoさんの感想 · 2016年7月1日]

　再読です。西脇俊二氏の「消化力」、２０１５．２発行です。消化力を高めれば、単に胃腸の状態が良くなるだけでなく、免疫力がアップし自律神経が整えられ基礎代謝が高まるそうです。そのための食事法や生活習慣が書かれてました。本を読むこともその一助だそうです(^-^)読まないと想像力が衰えてしまうと。消化力と想像力は比例するんですね(^-^)私が実行したいと言いますか、実行してるのは、起床時、寝たまま両腕を上にしてグーパー、グーパーのプチ体操です(^-^)血流がよくなるそうです。シャキッとします(^-^)
　再読です。
　消化力を高めると免疫力、自律神経、基礎代謝がアップ。消化力が低下すると、胃腸に限らず、肩こり、腰痛、うつなど心身のあらゆる不調の原因に。消化力を高めるには：①運動（ストレッチ、筋トレ、有酸素運動）して、毛細血管を増やし血流を促進して体を温める　②食事は糖質（炭水化物）を控え、蛋白質と脂質をしっかり摂る。白湯、塩分、ショウガは特に有効。
　消化力が高いと、免疫力がアップ、自律神経が整う、基礎代謝がアップ、いいことがいっぱい。では、消化力を高めるためにはどうすればいいか。これさえやればいいなんて秘策はないと思いますｗ。ポジティブに生き、バランスのよい食事をよく噛んで食べ、適度の運動をし、十分に睡眠をとることでしょう。この本の内容で各論的には：　断糖、白湯、生姜力、プチ断食、乾布摩擦、耳マッサージなどが紹介されてました。私は指の爪の元（井穴：せいけつ）をマッサージしてますが、親指が呼吸器、人差し指が消化器、小指が循環器に効くそうです。
　西脇俊二「消化力」、2015.2発行、再読。免疫力、自律神経、基礎代謝に関係し、これらを好転させる消化力。私のまとめは：　①起床時、布団の中で、両腕を上にしてグーパー、グーパー　②胃腸の働きを良くするツボは、合谷と三陰交　③スーパー食材、ショウガの力　④相手の言動への一喜一憂は感情の無駄遣い　⑤他人への期待がストレスの元　⑥本を読まない人ほど孤独死になりやすい　⑦何事も溜めないことが大事。
　基礎代謝を高め、自律神経を整え、免疫力をアップする「消化力」。西脇俊二「消化力」、2015.2発行、再読。メモ事項：　①消化力を高める第1は「断糖」　②スーパー食材「生姜」　③繊維食材を（デトックス）　④起きて布団から出る前、プチ体操を。血流促進のグーパーグーパー　⑤ツボを押す：　合谷、足の三里、三陰交など　⑥お洒落な人ほど消化力が高い　⑦スイーツ、ジャンクフードは麻薬　⑧人への期待がストレスの元。
　消化力は、必要なホルモン、自律神経のバランス、免疫力に深く関係している。また、脳内ホルモン、神経伝達物質、脳の血流にも直結している。意識して消化力を高めることが重要。そのポイントは３つ。①糖質（炭水化物）をカットするか控える。白湯を飲む（内臓が温まり消化機能が促進。血液循環もよくなる）②動物性蛋白質（青魚、赤身の肉など）を摂って、ストレッチや筋トレをする。③有酸素運動をする。（手先足先などの抹消の毛細血管が20倍以上に増える）西脇俊二「消化力」2015.2発行、再読。
　消化力を高めれば、いいことがいっぱい。免疫力がアップ、自律神経が整う、基礎代謝が高まる。西脇俊二「消化力」、2015.2発行、再読。消化力を高めるには食事と生活習慣。食事では：睡眠前の3時間は食べないことと空きっ腹で食べる（間食をしない）こと。生活習慣では：①朝、血流をよくする体操を（例：グーパー、グーパー、乾布摩擦、マッサージなど）②深い呼吸　③笑う（上機嫌）④おしゃれ　⑤読書（行間を読む）。

[mariepopoさんの感想 · 2015年3月28日]

新聞の広告を見た親に頼まれて購入。
この先生のファンなら読んでもいいけど、健康本としては中身が薄い。

[実績170冊超・書籍ライター山守麻衣さんの感想 · 2015年1月13日]

ワニブックスさんより、1月下旬発売！
構成を担当させていただきました。

著者プロフィール

ハタイクリニック院長。弘前大学医学部卒業。1991年~1996年国立国際医療センター糖神科。1996年~2007年国立秩父学園医務課医長。1992年から国立精神・神経センター精神保健研究所研究員。2009年~ハタイクリニック院長(目黒区)。日本アーユルヴェーダ学会上級教師。精神科医としての実績だけではなく、漢方医学やアーユルヴェーダ医学、糖質制限の食事療法などを用いて、現代人の病気や不調の完治・改善に努める。自身もアスペルガーであり、その苦労を乗り越えた経験の著作も人気。数々の人気ドラマ・映画の医療監修も担当している。

「2022年 『新時代を生き抜く！　波動を上げる生き方』 で使われていた紹介文から引用しています。」