感情的にならない本 (WIDE SHINSHO203) (ワイド新書) (新講社ワイド新書) (WIDE SHINSHO 203)

著者 : 和田秀樹

• 新講社 (2013年11月22日発売)

感想・レビュー・書評

[marimaiさんの感想 · 2017年9月4日]

一、人には「感情的になるパターン」がある
・話にならない人は放っておく
・人の気持ちは変えられないものと割り切る
二、「感情的コンディション」を整える
・どんな結果が出ても「ひとまず」の答えと見なす
・悪意を感じた時は聞き流す
三、「曖昧さに耐える」思考法
・未成熟な人ほど、白か黒かはっきりさせたがる
・白黒ではなく、薄いグレーか濃いグレーかと考える
四、「パニックに陥らない」技術
・足りないのは「いい加減さ」かもしれない
・「こういうこともあるんだなあ」という納得が大事です
五、「いつでも気軽に動く」技術
・つまらないシミュレーションをするクセがついていないか
・「考えても始まらない」ことは考えない
・「とりあえずやってみよう」でだいたいうまくいく
六、「小さなことでクヨクヨしない」技術
・クヨクヨしてもしなくても、結果は同じ
・幸運も災難も自分でつかめば納得する
・いつもあなたは立ち直ってきた！

[さっちゃんさんの感想 · 2017年6月19日]

30分で読了。なんかツボが違うんですけど…。
でも、下記2点は参考になった。
・感情は放っておけばだんだん収まってくる
・大事なところで打たれた時、立ち直れるピッチャーは「これからだ」という希望として受け止め、崩れるピッチャーは「これで終わりだ」という絶望型の受け止め方をする

[y-mitsuさんの感想 · 2023年7月2日]

本書に書かれている感情の持ち方について、社会人を20年以上経験した自分は概ね体験的に理解している。しかし、実践はできているか・・・。

[hito-kotoさんの感想 · 2022年11月12日]

　私は相性の悪い人は避けているので（避けることが出来ない時も間々ありますが）、あまり感情的になることはないです。ただ、葉梨前法相ニュースを聞くと、その資質のなさに呆れ返り、政治家としての資格のなさに不快感を抱きます（すぐ、忘れてしまいますがｗ）　和田秀樹「感情的にならない本」、2013.11発行。この本を読んで、感情的にならなくなるとはとても思えませんでした。失礼しました。共感点は次の２つです。①話にならない人は放っておく　②人のことばを深読みすると感情が悪化する。

[めぐさんの感想 · 2018年5月25日]

基本的には、以下3点を意識すれば良いのだそうだ。
・自分、他人に対し、大らかであること。
・自分、相手が怒っていても、まずはそのことを受け止める。
・相手に対する自分の態度、物腰、言葉遣いを変える。

[サラさんの感想 · 2018年5月13日]

感情を抑え込むのは無理。大抵は時間が解決する。森田療法で言うと放っておく。他に友人と飲んだり、買い物に行ったり、他のことをする。それについて考えて思い悩むのはNG。また尊敬する人を思い浮かべて「彼(女)ならどう対処するか」を考えるのも１つの手。例えば悪意がありそうなメールは開かなかったり、不愉快になりそうな情報を見に行かなかったり、怒りを避けることも大事。

[yaszさんの感想 · 2016年6月19日]

今から３年ほど前(2013)頃に書かれた、和田秀樹氏の本です。タイトルにあるように、社会人にもなって数年も経過すると、公私共に、「感情的になる」ことにメリットがないことに気づきます。

ところが、人間ではあるので感情は常に発生していますが、そのコントロールをするには、心構えが必要だとなんとなく感じています。この本は、自分の感情を上手に制御するコツが書かれています。このように整理されて書かれていると大変参考になりました。

以下は気になったポイントです。

・感情は放っておけばだんだん収まってくる、という法則がある（ｐ２０）

・答えを決めつけないで、とりあえず「曖昧」なままにしておく、感情的になりやすい人は、この「曖昧さ」が苦手。白でも黒でもない、グレーゾーンがあって白にも黒にも近づいていいのだと気づくことが大事（ｐ３０、１０６）

・「お疲れ様です」「ご面倒おかけします」といった柔らかい言葉をひとまず口にしてみることも良い（ｐ３８）

・反論する場合でも、自分の意見に固執しないのが、あなたをリラックスさせる（ｐ４７）

・人間の感情は「うつる」、とくに悪感情がそうである（ｐ５５）

・感情を明るく保っている人は、いつも外を向いている（ｐ６６）

・行動を変えることで、気分が変わる（ｐ７９）

・曖昧さ耐性、を高める一つの思考法として、結果をパーセンテージで想定する（ｐ１１１）

・どんなに大きなショックでも、「これで終わりだ」と受け止めるのではなく、「これからだ」と受け止めることで、パニックに陥ることを避けられる（ｐ１２２）

・感情的にならないコツは、気持ちを外に向けること、「ではどうするか」を考える人は、それによってこれからのことに目が行く、ミスに拘り続けるのではない（ｐ１２４）

・成功確率９０％というのは、１０％の失敗確率を含んでいる、本人やチームの思い込みが入り込むと、この数字はどうにでも変わる（ｐ１３５）

・悪い結果を想像する人は、シミュレーションが変な方向に行っている（ｐ１４６）

・感情コントロールの大切な技術に、考えても始まらないことは考えない、がある。悪い想像は「考えても始まらない」（ｐ１４７）

・とりあえず動くことは、ダメならいつでも引き返せるということ。動くことが大事であって、たとえどのような結果が出たとしても「その先」を考えて動かない人よりはるかに感情が刺激され、それによって気持ちが明るくなる（ｐ１５８）

2016年6月19日作成

[mikumotousanさんの感想 · 2016年3月5日]

1時間でさらっと読める。
目新しいことは無く、
さらっと受け流せと言っている。

著者プロフィール

1960年、大阪府生まれ。東京大学医学部卒業。精神科医。東京大学医学部附属病院精神神経科助手、米国カール・メニンガー精神医学校国際フェロー、高齢者専門の総合病院である浴風会病院の精神科を経て、高齢者専門の精神科医として、30年以上にわたり高齢者医療の現場に携わっている。
主な著書に、『８０代から認知症はフツー』（興陽館）、『病気の壁』（興陽館）、『70代で死ぬ人、80代でも元気な人』（マガジンハウス）、『80歳の壁』（幻冬舎）、『70歳が老化の分かれ道』（詩想社）、『老いの品格』（PHP）などがある。

「2024年 『死ぬまでひとり暮らし』 で使われていた紹介文から引用しています。」