在宅医療のエキスパートが教える 年をとったら食べなさい

著者 : 佐々木淳

• 飛鳥新社 (2021年12月7日発売)

作品紹介・あらすじ

◆発売すぐに各メディアで紹介され、話題沸騰！！
2021.12.16 読売新聞（ヨミドクター）「本ヨミドク堂」、2021.12.19 産経新聞「産経書房」などでも推薦！　

◆「クローズアップ現代」や「あさイチ」で今いちばん注目の医師、初の健康書。

◆梅沢富美男さん絶賛!
――目からウロコの内容。
いつまでも自分の足で舞台に立つため
まだまだ食べるぞ! !


65歳を超えたら、BMI25～30の
「ぽっちゃり体型」が正解です！

あなたは、流行りの断食やダイエットをしていませんか？

そもそも、日本の高齢者は「やせ過ぎ」です。
少食や糖質制限などで体重を減らすと、
高齢者にとっていちばん危険な「フレイル（虚弱）」を招くことに。
さらに「肺炎」と「骨折」のリスクも高めます。

体重が少ないと、万が一入院してしまったとき
大きな危険が伴います。
やせている人は、太っている人に比べて
退院後の死亡リスクが高いことがわかりました。

生きることは食べること。
食事を楽しみ、しっかり食べることで
体重と体力をつけて
いつまでも「自分らしく」生きてください。

感想・レビュー・書評

[Go Extremeさんの感想 · 2022年2月9日]

プロローグ　年をとったら健康常識を「１８０度」変えよう（日本人の「約８割の高齢者」がつらい死に方をしている；人生のラストを「つらいもの」にしないために必要なこと　ほか）
１　気をつけて！「やせ過ぎ」の人は危険です！（衰えの始まりは病気ではなく、「あまり食べられなくなった」から；日本人の８０％は、介護や寝たきりの状態で最期を迎える　ほか）
２　血圧や血糖を気にするより、とにかく食べなさい！（高血圧も高血糖も動脈硬化も、気にし過ぎない！；年をとっていちばんのリスクは「少食」と「衰弱」　ほか）
３　しっかり食べて健康になる！シニア版「最強の食事術」（「１にカロリー、２にたんぱく」を合言葉に、とにかくしっかり食べなさい！；「マクドナルド」「吉野家」は理想的な食事　ほか）
４　食べられる体、動ける体を「運動」で守り抜く！（人間が「いちばん失ってはいけない機能」は何？；「孤食」の人は早死にしやすい！食事は「人とのつながり」がとても大切　ほか）

[showさんの感想 · 2023年3月28日]

何かの記事で知って図書館から借用

老人には役に立つ。
字も大きくて読みやすい（笑）

[layefferinreさんの感想 · 2022年11月5日]

どんなレベルの読者を想定しているのか？と思うほど、内容の薄い本。カロリー摂取が足りてない老人が多いのでカロリー摂りなさい、というだけなので、もっと健康意識が高い人には読む価値はほぼ無いかな。

[hori2221さんの感想 · 2022年6月4日]

良書。参考になった。
高齢者は太ってた方が健康的だと経験上思っていた。
太る時期は、筋力、体力の低下を感じた時。

著者プロフィール

博士（学術），臨床心理士，公認心理師。
島根県出身。京都大学文学部卒業。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。日本学術振興会特別研究員，東京大学駒場学生相談所非常勤講師，McGill大学医学部多文化精神医学教室客員研究員，大阪大学大学院人間科学研究科専任講師，准教授を経て，現在同大学院教授。
おもな著作・論文に『大学生における自我漏洩感の心理学的研究―認知行動療法の視点から』（風間書房，2011年），『臨床心理学』（共著，New Liberal Arts Selection，有斐閣，2015年），『双極性障害のための認知行動療法ポケットガイド』（監訳，金剛出版，2016年），『体験的CBT―〈実践から内省への自己プログラム〉ワークブック』（監訳，岩崎学術出版社，2021年），Two cognitions observed in Taijin-Kyofusho and social anxiety symptoms（共著，Psychological Reports, 2006年），The recognized benefits of negative thinking/affect in depression and anxiety: Developing a scale（共著，Japanese Psychological Research, 2013年），Understanding egorrhea from cultural-clinical psychology（共著，Frontiers in Psychology, 2013年），Developing and validating the Japanese version of the Referential Thinking Scale: A cross-sectional study（共著，PLoS ONE, 2023年）などがある。

HPはhttps://researchmap.jp/jun_sasaki/

「2024年 『こころのやまいのとらえかた』 で使われていた紹介文から引用しています。」