「不安症」でもだいじょうぶ ―不安にならない、なくすという目標は間違いです

著者 : 原井宏明 松浦文香

• さくら舎 (2024年1月12日発売)

作品紹介・あらすじ

不安とうまくやっていける自分になれる！いま、不安を感じる人が増えています。「こうなったらどうしよう」「ああなったらどうしよう」と連想ゲームのように次々と不安が生じ、日常生活に支障が出るほどになるのが「不安症（不安障害）」です。10人に１人がなると言われ、アレルギー体質と同じように、不安になりやすい体質（不安感受性）もあります。頭は不安でフル稼働し眠れなくなる悪循環に陥り、うつ病になることも珍しくありません。しかし、行動を変えることで、不安は手なずけることができます。たとえば原因を探して不安をなくそうとするのは、むしろ不安を増やす行動。それを別の行動に置き換えることが大切なのです。本書はパニック症、社交不安症（対人恐怖）、病気不安症、ためこみ症、強迫症など様々な不安の病気やそのメカニズムの解説とともに、自分でできる対処法、そして不安症の家族に巻き込まれないための付き合い方を伝授。不安にとらわれず、人生を楽しめるようになれます！

感想・レビュー・書評

[みなかたさんの感想 · 2024年1月15日]

妻は結構不安を感じるタイプ。不安を減らすアドバイスをしてもなかなか状況は変わらない。不安というものを一段深く考えられそうなので読んでみたい

#「不安症」でもだいじょうぶ
#原井宏明
#松浦文香
24/1/12出版

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[メイさんの感想 · 2024年3月19日]

不安への具体的な対処法が記載されていて、とても実用的で勉強になった。

[Go Extremeさんの感想 · 2024年2月18日]

不安症群ー内容＜頻度・師匠　行動を変える→不安手なずけ なぜ不安が止まらないのか：感情　心配性・不安症　不安感受性・尺度 心の病気：パニック症　全般不安症　限局性恐怖症　社会不安症　うつ病　身体症状症　病気不安症　強迫症　ためこみ症　不眠症 不安メカニズム；闘争・逃走反応　条件付けと刺激等価性　社会学習とルール支配行動　マウラーの二要因理論　符号化　命・行動の選択 不安をめぐる勘違い：原因探しの罠　想像≒現実　共依存 不安の対処法：行動記録　エクスポージャー　ERP 上手な付き合い方：対応するタイミング

著者プロフィール

原井クリニック院長，㈱原井コンサルティング＆トレーニング代表取締役，精神保健指定医，精神科専門医，日本認知・行動療法学会：専門行動療法士／認知行動療法師／認知行動療法スーパーバイザー／常任編集委員，MINT認定動機づけ面接トレーナー，1984年岐阜大学医学部卒業，ミシガン大学文学部に留学，国立肥前療養所，国立菊池病院，和楽会なごやメンタルクリニックを経て現職。著書・訳書多数。訳書に『動機づけ面接〈第3版〉上・下』（ウイリアム・R・ミラー，ステファン・ロルニック著，共訳，星和書店）などがある。

「2023年 『動機づけ面接を身につける〈改訂第2版〉下』 で使われていた紹介文から引用しています。」