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- Amazon.co.jp ・本 (349ページ)
- / ISBN・EAN: 9784866510378
作品紹介・あらすじ
世界トップレベルの研究が行われているハーバード大学医学大学校で解明された脳をコントロールする法則！高度で複雑な脳の力を１００％引き出すきっかけは、実は「単純な行動」だった！
すぐにスマホを見てしまい気が散る、大事な仕事に集中できない、そそっかしいミスをするなど、「注意散漫の病」に侵されていませんか？
どんな人でも脳を使いこなせば、本質に集中でき、仕事も私生活もうまくいく人に変われます。
感想・レビュー・書評
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思考を整理し、課題を実行するためのアドバイス
6つのメッセージからなっています
①動揺を押さえる
②集中する
③行動や思考を中断する
④作業記憶を保持し、再現する
⑤思考のスイッチを切り替える、マルチタスクを止める
⑥行動し、スキルを総動員する
まとめは以下です。
・まずは深呼吸をして心の動揺を押さえる
・避けがたい変化が起きたら、冷静に構えて大局的な視点で見通す
・何かする前に、一瞬立ち止まって考える
・十分に睡眠を取り、栄養のあるものをとって体調を整える
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急いでいる時こそ冷静さが大切。自分はすぐにそれを忘れる。
ポジティブに考える。これもまた上手くできなくてすぐドツボにハマりがち。
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フローで自発的に心身の能力の限界に挑戦する
理性をきかせる
やる気をだすには変化を崇高な目的と結びつける
最高の状態で機能するにはポジ:ネガが3:1
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ADHDのグレーゾーンの人のための本。
健常者が読んでも自然とできている事ばかりなのであまり意味がないかなとは思う。
軽度のADHDを持つ社会人の患者のエピソードが語られ、その人たちがカウンセリングでアドバイスを受けながらピンチをコントロールした事例などが記されている。
食事、運動、睡眠、優先順位付け、思考の整理、衝動の抑制、集中の切り替えなどどこかで聞いて事がある事が網羅され語られている。
言うのは簡単でも実際に生活で完璧にできている人は少ないので啓蒙のために読んでもいいのかもしれない。
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ADHDの患者に対する治療の仕方の事例集といったところ。
普通の人が、スキルアップするために読もうとするとまったく役に立たない。
医学的情報を読みなれている人は、さらーっと読むと、ふーんとなるかも。
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集中するためには思考を整理する必要がある。
思考を整理する6つの方法
①動揺を抑える
-感情が振れると思考（理性）が上手く廻らなくなる。
【対策】
(1)感情が振れた時には別の視点から捉え直してみる→理性が働きだす
(2)ポジティブに思考し続けてみる
(3)運動や食事に気をつける
②集中力を持続する
これは持論だが、集中力が切れるときは飽きた時。
飽きが来たら我慢せずに興味あるところを探しに行ったり、他のことに切り替えるなどしてもいいと思う。
【対策】例えば勉強などでは
・意図的に複数の教材を一定時間で変えてみたり、
・勉強する環境を変えてみる
などは効果ありそう。
③ブレーキをかける
-理性による抑制
①の感情抑制とどう違うのかよくわからない。
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タイトルから、すごい内容を期待したが、そこまでの内容ではなかった。生活の中で取り入れようと思ったのは以下のこと。
・自分の感情を意識しコントロールする
・突然のニュースや計画変更の際にもきちんと頭を切り換え、柔軟に対応する
・マルチタスクは実は効率が悪いから、一つのことに集中し、終わったら次のことに取り掛かる。
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