低炭水化物ダイエット―ごはん、パン、パスタ…やめられない、やせられない人へ

著者 : リチャード・ヘラー レイチェル・ヘラー

• ネコパブリッシング (2001年11月9日発売)

感想・レビュー・書評

[itchiさんの感想 · 2013年3月23日]

なんと！果物や豆類に案外炭水化物が含まれているとは。炭水化物抜きダイエットをしているつもりでも、知らないうちに食べてたんだなー。

[noryさんの感想 · 2010年11月17日]

101117 低炭水化物ダイエット

•炭水化物中毒者が炭水化物を摂取するとますます食欲が出て、脂肪に貯めやすくなる。
•どんなに少なくても炭水化物を一日三回とっていては絶対痩せない。
•グルタミン酸ナトリウムが中毒性がある。
•ダイエット＝我慢の概念を捨てる。
•食事を減らす必要はない。
•炭水化物を一日一食にする。
•その一回を60分間以内で。
•導入プランを2週間続ける。
■導入プラン
ー補完食朝食
ー補完食昼食
ーご褒美食夕食
■Aプラン
ー補完食朝食
ー補完食昼食
ーご褒美食夕食
ー補完食スナック(いつでも可)
■Bプラン・・導入と同じ。
■C、Dは落としたくない時。
•毎日同じパターンで

★約束・・・守る数は少ないが必ず守ること
1、毎日補完食を食べる
朝、昼を補完食。肉、魚、鳥肉のどれかを80〜120g、野菜2カップ。
2、毎日ご褒美食を食べる。
ご褒美食はオールオッケー。
3、ご褒美食は1時間以内に。
4、アルコールはご褒美食の時に。
5、完食は一切なし。
カフェオレもフルーツもダメ。水かノンカロリー。

•体は水を欲しているのに、食欲と勘違いする。6〜8杯飲む。
•ご褒美中も炭水化物は最後に食べる。
•ご褒美食はいつも同じタイミングで。
•今日食べそこなっても明日食べれる。
•制限は自分だけで完結する。誰かにダイエットに付き合わせない。
•贈り物、土産物はご褒美食まで取っておく。
•一日一杯は牛乳入り飲料もオッケー。ただし、15分で飲む。


■朝食
豆腐、みそ汁
■昼食
？？？

メニューを考える。

[sunさんの感想 · 2009年8月10日]

炭水化物中毒　という言葉が衝撃的でした

完全に炭水化物を抜くといった過激なことではなく
炭水化物の摂取をコントロールする
それにより　インスリンをコントロールできるようになる

インスリンをコントロールすることで
食欲をコントロールできるようになり　食べる量や時間など
自分で管理できるようになる　というプロセスでした

焼きそばにご飯　食べたりなくてパンにアイス
なんてことをしていたとき　あれは。。中毒だったのだな　と
感じられる一冊でした

ダイエットは食の管理がとても大切です
充分に参考になる一冊だと思いました　
体感として　効果もあると思います。

[YUKIさんの感想 · 2006年3月24日]

去年の１２月にこのダイエット法をわりとキッチリ実践したら８ｋｇ体重が落ちました。
食いしん坊の私がキッチリ続けることが出来たのは１日１回は何でも好きなものを食べていい！というこの方法があっていたのだと思います。
今年に入ってモチベーションをさげてしまいましたが効果は実証済み。
夏になる前にもう一度キッチリやろうと思っています。