- Amazon.co.jp ・本 (252ページ)
- / ISBN・EAN: 9784904507780
感想・レビュー・書評
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ティク・ナット・ハンは世界を代表する仏教者の筆頭格ともいうべき人物である。「行動する仏教」または「社会参画仏教」(Engaged Buddhism)の命名者でもある。映像からは温厚篤実そのものといった印象を受ける。話し方も実に穏やかで威圧感がまったくない。たぶん権威を嫌う人物なのだろう。
http://sessendo.blogspot.jp/2013/10/blog-post_7056.html -
歩く瞑想。これなら実践できそう。
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【怒り】という感情とどう向き合うべきか?
俗に言う『アンガーマネージメント』ってやつです。
出来れば、怒りなんか感じず、ゴキゲンに生きていきたいですよね。
でもね、この本によれば怒りの感情はべつに悪いことではない。
むしろ当たり前のことだし、問題は『向き合い方』だと説いています。
『怒りとは自分の中から出てくるものであり、赤ちゃんと同じ様に扱うべきもの。』
怒りの感情を煩わしいと感じて、もう要らない!と放置したところで何も変わらない。
本当の意味で、怒りに決着をつけるには、
ちゃんと向き合い、世話をして、原因を探す。
そうすれば、怒りに対しての理解が出来て、解決法が見つかる。
こうも書いています。
『怒りを育てるのは恐れ、そして、恐れの原因は無知が基づいている。』
つまり、無知でいること(勉強をしないこと)により理解が進まず、それが恐れになり、遂には怒りとなる。
簡潔にいうと、
「ゴキゲンに生きたいなら勉強しろ。」
ってこと。
これからもいっぱい本を読もうと思いました♪ -
読了。怒りの静め方は、仏教の教えにあるようである。
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怒り
ティク・ナット・ハン
応用仏教
苦しみを減らす
怒りの連鎖を断ち切る 習慣のエネルギー
意識的な歩行と意識的な呼吸
相手の苦しみを理解すると、相手を罰したい欲求から助けたいという気持ちに変容できる
相手を罰することは自分自身を罰することです。
怒りを受け入れる
あるがままの状態を認識し、抱擁し、微笑みます。
1わたしは怒っています。苦しんでいます。
2わたしは最善を尽くしています。
3助けてください。
怒りのエネルギー:赤ちゃん、ネガティヴなエネルギー
気づきのエネルギー:母親、ポジティブなエネルギー
非二元論
インタービーイング(相互共存)
怒りを茹でる
私たちは常に誤った認識に基づいて行動しています。自分の物の見方が正しいとは決して思ってはいけません。
意識的な呼吸を行い、思いやりをもち、相手を楽にすることだけを思い、誠心誠意、聴く。
偉大なる菩薩になると誓いを立てる。
思いやりは、怒りの真の解毒剤
怒った時には贈り物を
敵はいない 自分から始める
優しさをもって怒りを扱う
地下室と居間
招かれざる客を招く
気づきの鐘:三回深呼吸
呼吸で怒りに対処する
こんにちは、私の嫉妬。私の恐れ。私の苛立ちと怒り。私はあなたがそこにいることを知っています。そして私はあなたのためにここにいます。私はちゃんとあなたに対処し、気づきとともに受け入れます。
毎瞬を美しく生きる -
思考や感情に囚われず、意識的な呼吸や歩行で自分を取り戻す。
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怒りがこみ上げてきたら、鏡を取り出して自分を見てください。
怒りを感じているときは、何もいったりしたりしないよう心がけ無ければいけません。
愛するに人宛てて手紙を書きましょう。あなたの感謝の気持ちと愛を書き綴る時間を作ってください。
感謝の瞬間は、悟り、気づき、知性の瞬間です。
誰かに腹を立てたら贈り物をしてください。
瞑想はただ隣の人のやることをまねすることではありません。知性を持って上手に実践しなければいけません。
戦争や暴力を止めることができるような洞察を得るために、私たちは個人としてだけでなく、国としても瞑想することを学ぶ必要があります。
感情はただの感情に過ぎません。感情は現れ、しばらくそこにあった後、消え去ります。
実践は機械的におこなうのではなく、知性をもって、一歩踏み出すごと、呼吸を1つする度にあなたの気持ちが良くなるように行うべきです。