歩くだけで不調が消える 歩行禅のすすめ [Kindle]

著者 : 塩沼亮潤

• KADOKAWA (2017年9月1日発売)

感想・レビュー・書評

[vivi634さんの感想 · 2023年9月30日]

◾️歩行禅
①【懺悔の行】自分がこれまでに犯してしまった罪や、反省すべきことを思いつく限り挙げ、心で「ごめんなさい」と繰り返し唱えながら歩く
②【感謝の行】感謝の気持ちをできる限りたくさん思い浮かべ、「ありがとう」と唱えながら歩く
③【坐禅の行】坐禅を組みながら、いま自分が置かれている状況に想いを巡らせる

◾️【修行】ピックアップ
・ネガティブな言葉を避け、ポジティブな言葉だけで過ごす
・心配事や不安があっても、あえて考えないようにする
・1日5分でも掃除の時間を作る



-----
四苦…生老病死
＋求不得苦
＋愛別離苦
＋怨憎会苦
＋五蘊盛苦
で四苦ハ苦

・ほしいものが手に入らない「求不得苦（ぐふとくく）」
・愛する者と別れなければならない「愛別離苦（あいべつりく）」
・嫌な人と出会ってしまう「怨憎会苦（おんぞうえく）」
・世の中はままならないものだという「五蘊盛苦（ごうんじょうく）」


後半の4つは自分の心をうまくコントロールすることによって解決できる。
コントロールとは、思いどおりにいかずイライラしたり、気持ちが滅入ったりした瞬間に「心の針をマイナスからプラスのほうへ引き戻そう」とする意識と実践。心の針が常にプラスを向いていることを目指す


禅は「調身・調息・調心」

無用な我が取れれば、運は必ず開けてくる

慈愛…自分以外の存在に対する慈しみの心、相手を思いやる心

「将らず（おくらず）、迎えず、応じて、蔵めず（おさめず）」

著者プロフィール

大行満大阿闍梨、福聚山慈眼寺住職

「2023年 『明治神宮100年の森で未来を語る』 で使われていた紹介文から引用しています。」