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bobymさんの感想
著者のような生活は現実的に難しいしちと高いけど、実践的な内容です。
・距離走→AT値の引上げ。レースペースに対して15～30秒で20km～30km
・ミドル走→距離走より早いペースで15～20km
・ペース走→5～10kmを走り切れる限界ペースで
・インターバル走→1000m×5本、ジョグは200mを目安に
・インターバル走と距離走を週末にセットで行うことでスピードと持久力の両方を効率的にアップ
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- 感想投稿日 : 2022年1月2日
- 読了日 : 2021年11月14日
- 本棚登録日 : 2021年11月14日
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