1日5分 「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート
- クロスメディア・パブリッシング(インプレス) (2016年6月27日発売)
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日々の小さなできたことを発見し、見つめることで小さな変化を確実に起こさせる
1自分を肯定的に見る効果
2できたことを見つけよう
3できたことをノートに書く前に
4実際に書いてみよう
5さらにバージョンアップ
内省文
1詳しい事実～具体的に何があったのか
2原因の分析～なぜそれができたのか
3本音の感情～いま、素直にどう感じているのか
4次なる行動～明日からどんな工夫をしてみる
あるある思考
ないない思考
人は無意識にないない志向に陥る
注目しているのは「取れなかった10点」
いつもマイナス面を見るように習慣づけられている
反省すると成長は止まる
なぜなら、自分の本音の心に向き合うがないから
反省、他者に向かったりとりつくろった思考
内省、素直に自分と向き合った本音の思考
言い訳すると自己イメージが下がる
心のふたをあけるには自己肯定感が必要
自己肯定感の強い人＝行動できる人
したことはできたこと
happyのめがね～感情
numberのめがね 数字
personのめがね 変化、反応
happyのめがね
スッキリ、ワクワク、ハツラツ
numberのめがね
時間、数値、習慣化（どのくらいのあいだ）
personのめがね
感謝、表情、行動
行動→感情の流れをみつめる
根拠のない自信を持ってる人
思考停止に陥る3つのわな
1感情が先に立つ
2程度があいまい
3報告文になってる
だから内省の言葉でふかく考えてみる
改革行動をもたらす思考法
クリテカルシンキング
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- 感想投稿日 : 2020年1月24日
- 読了日 : 2020年1月24日
- 本棚登録日 : 2020年1月24日
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