ʕ⁎̯͡⁎ʔ༄さんの感想・レビュー

1日5分 「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート

著者 : 永谷研一

• クロスメディア・パブリッシング(インプレス) (2016年6月27日発売)

最近、バレットジャーナルなどを書くことを習慣づけようとしている。その中でより感情に注目した方法はないかと模索する中で出会った本。

・日々の小さな「できたこと」を発見し、見つめることで、小さな変化を確実に起こさせる道具
・自己肯定感が高い人は「行動できる人」

・できたこと→
「感情」(スッキリ、ワクワク、ハツラツ、)
「数字」(時間、数値、習慣化)
「人の反応」　(感謝、表情、行動)

・内省→
①詳しい事実:具体的に何があったの？
②原因の分析:なぜそれができたの？
③本音の感情:今素直にどう感じてる？
④次なる行動:明日からどんな工夫をする？

書くメリット
・できたことが見つかり自信が出てくる
(自己肯定感アップ)
・不安がなくなり前向きになれる
(やる気アップ)
・次にやることが見つかり行動が習慣化
(行動力アップ)

感想投稿日 : 2021年4月15日

読了日 : 2021年4月15日

本棚登録日 : 2021年4月15日