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rickieさんの感想
メラトニンというホルモンが睡眠に大きな役割を果たす事がわかった。朝に起きて夜に眠るというサーカディアンリズムをしっかり守り、バランスのとれた食事、適度な運動（日の出時間のウォーキングがおすすめ）をすることが必要。メラトニンは太陽光を浴びる事により、夜に分泌される。１日の始めである就寝前の口癖（回想・感謝・希望）、朝の第一声に前向きな事を口にするとよい。ビタミンB12（貝類・発酵食品）には、メラトニンの生成と吸収を助ける働きがある。
眠りに困っている人、美容を気にしている人に読んでもらいたい本です。
読書状況：読み終わった
公開設定：公開
カテゴリ：
健康・暮らし
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- 感想投稿日 : 2012年1月10日
- 読了日 : 2012年1月10日
- 本棚登録日 : 2012年1月10日
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