朝型人間の奥義 (講談社+α新書)

著者 : 税所弘

• 講談社 (2008年4月18日発売)

作品紹介・あらすじ

それぞれのライフスタイルに合わせた実践術!人類の遺伝子情報による人間本来の生活リズム-無理なく自然に自分自身を変えられる。

感想・レビュー・書評

[Chelangatさんの感想 · 2019年3月30日]

読了

[zo3zo3さんの感想 · 2014年5月14日]

①将来は明るく考える
②将来は明るいと信じる
③今出来ることは今行う
とても、大切なことである。
早起きは、三文の徳どころではない。

[8022さんの感想 · 2013年8月28日]

・遅寝早起きからの早寝早起き。
・起きる時間を固定する。
・強く念じれば、決めた時間に起きれる。
・夜型人間は２１時から２４時の間にカテコールアミンがよく分泌され無双状態に。
・朝型人間は１日中バランスよくカテコールアミンが分泌されトータルの生産性がいい
⇒朝型生活にチャレンジする。

[itou++さんの感想 · 2011年11月22日]

ガバッと起きるのが大事らしい。
５時に起きるのが理想だけどとりあえず６時起きからでも始めてみるといいらしい。

[空音遊さんの感想 · 2011年3月8日]

早起き成功の秘訣は『動機づけ』
この本を読んで早起きしたくなります。

[Deep とwestさんの感想 · 2010年5月30日]

「やってる人はやってる早起き私も以前はといいながらも」

[だぶさんの感想 · 2010年3月26日]

朝型人間を目指して、実践しはじめたのは3週間前くらいだろうか。
理想は5時に起きることだけれど、はじめからそれは難しい。
ということで、まずは6時起きを目指しているが、これもまた難しい…。
結局6時半くらいになってしまう。
なんとかならないかなあ、と本書を手に取った。

この本の中では理想的な睡眠を、
23時に寝て5時か6時に起きること、としていた。
そして起きるために必要なのは、結局のところ目的意識。
なぜ早起きするか、意識して能動的に起きることしかないようだ。

朝型人間だとどんな得があるのか。
朝型人間は仕事にムラが少ないらしい。
対して夜型は、確かに夜は集中できるようだが、
1日の中で集中できない時間も朝型に比べて多く不安定であると。
以前は夜型で、現在は少しずつ朝型にシフトしているのだが、
まだそこまではっきりと朝型のメリットは感じていないな…。
何しろ昼間眠くなるから。

昼間の眠気には昼寝をすすめている。
これは別の本でも読んだ。
15分程度、軽く昼寝をすると生産性が上がるようだ。

この本の中で、早起きを続けて自信をつけることだと書かれている。
失敗してもくじけるな、と。
まあ、そうだな、気長にトライしていって、いつの間にか習慣化していればいい。
夜寝る時間は前後しても、朝はきちんと固定の時間に起きるのがいいらしい。
今は6時固定を目指しつつ、徐々に5時固定に持っていきたい。

朝早く起きる目的。
勉強したいから。
仕事仕事の毎日で勉強する時間がなかなか取れず、
英語やマーケティングの勉強をしたいのに進まない。
夜やろうとしても帰りが遅くて難しい。
なら、朝やるしかない。
何か自分に自信が持てるもの、資格をとろうかと思っている。
これを目的として、早起き生活、続けてみよう。

[くろしろうさんの感想 · 2010年3月8日]

自分が夜型だからこそ、朝型の人のよさってのを解き明かしたい、なんて思って、気になってます。

[かかさんの感想 · 2009年3月21日]

甘かった…。。。。。
明日からは明日5時に起きます！！！！
ますます朝型人間になること、誓いますえ！

[ピニョンさんの感想 · 2009年3月1日]

早起きは心身によいことを丁寧に説明しているが、それほど目新しい事もなく、「ガバ起き」というきわめてだれでも思いつく方法に到達するあたり、もう一工夫欲しい。（2133）