自己肯定感を育てる たった1つの習慣 (青春新書プレイブックス)

著者 : 植西聰

• 青春出版社 (2019年2月21日発売)

作品紹介・あらすじ

他人や「空気」に左右されやすい、すぐ「自分のせい？」と思ってしまう、他人に気を使いすぎてヘトヘトになってしまう……ベストセラー著者が、大人の自己肯定感の自然な育て方を紹介。考え方や言葉の使い方を変えることで、対人関係もぐっとラクになり、生きづらさがやわらぐ本です。

感想・レビュー・書評

[norinori207さんの感想 · 2024年2月5日]

「自分には幸せになる価値がある」という言葉が好きだなと思った。物事をマイナスに捉えるのではなく、プラスに捉えると、自己肯定感も上がっていくのだなと思った。いいこと日記はつけてみたいと思う。

[soniagandhiさんの感想 · 2019年12月7日]

プラスになる考え方にもっていく。例えば、過去の自分と今の自分、比較して褒めてあげる。例えばアメリカに来る前の自分は英語が喋れず聞き取れずいたけど今は勉強して日常会話のメインが英語になったから喋れるし仕事も英語でやっている、それに新しいことにもトライしているから自分は成長している。これを普段からやるのはとっても重要なことのひとつに思う。自分が褒めてあげられなくて誰がもっと褒めてくれる？自分を知っているのは自分！褒めることで自分の長所や短所を見つめなおすいい機会にもなる。そして、自分自身をコントロールすることができると思った。

[結衣さんの感想 · 2019年3月1日]

「離れるのは、その人を好きでいつづけるため」
このフレーズには非常に共感させられる。距離感は大事だと思うし、読んでいて気持ちが落ち着いた

[fuchen911さんの感想 · 2023年9月14日]

知っていることばかりで新しい発見は少なかったので低評価。

ただ、「書く」ことによる効果が書いてあって、やっぱりそうなんだと大事なんだと実感。
「書くことによって自分を知る」というのは、自己肯定感でも仕事術でも自分軸でもなんでも出てくる方法だな。

あとは「たった１つの習慣」が結局なんなのか分からなった。もしそれが、よく出てきた「心にプラスの感情を増やすこと」であれば、それができないから、自己肯定感が低い人は苦しいんだよ、と。
自己肯定感改善初心者だったり、低いといえどそこまで闇が深くない人向けの、ライトな内容だと思った。

以下、内容メモ。
・学習性無力感には「自分ができる」という自己暗示
・セルフイメージはいつでも書き換えられる
・自分の気持ちを取り入れて行動すること。そのためには毎日どう感じたかを記録する日記がおすすめ。
・幸せな人は「嫌なことから逃げている人」ではなく「自分の心が喜ぶことをしている人」
・「大丈夫」「これでよかった」「私は幸せになる権利がある」と毎日つぶやく
・やってみたいことリスト
・人に好かれる方法
　→嘘をつかない
　→悪口を言わない
　→人のせいにしない
・全員に好かれなくてもいい
・相手が不機嫌なのは自分のせいじゃない。
・ゆとり時間、リフレッシュ方法をもつ

[眼鏡さんの感想 · 2020年11月25日]

目新しい事は書かれてない。けれど、「あー！　思い当たる事が！」と頷いてしまう悩みだったり、自己肯定感の低い人の例に、付箋を貼る手が止まらない。自己肯定感をアップさせる本の中では、読みやすい部類かと。試してみたい事も、数個あったので、私は読んでおいて良かったな、と思います。

[memeさんの感想 · 2020年8月21日]

他人と比較しなくていいんだと改めて実感

自分の気持ちを大切にワクワク楽しい方を選択してみようと思った

自信がないひとは、幸せそうな人をみると、不安や嫉妬になる
逆に自信がなさそうな人をみると、優越感を感じて相手を見下したりする
自分は自分、他人は他人という考え方があれば
うまくいってない人がいれば応援できる

[seinimentaiさんの感想 · 2024年1月22日]

見開きで完結していて読みやすい

[銀鈴さんの感想 · 2024年1月13日]

ポイント的にまとめてあってとても分かりやすい文章で読みやすいです。

ただその分、こういった関係の本を読んでる人にはちょっと物足りない感じがするかもしれません。

お気に入りのポイントは
感じたことをメモにするということ…でしょうか。
その日したことについて感じたことを書くということです。

あとは特に心に残るものはなかったのでちょっと再読しながら確認しようと思います。

[hito-kotoさんの感想 · 2022年11月3日]

　私はどちらかと言うとプラス思考で、自己を肯定するタイプです。この本とは無縁な感じがｗ。植西聰「自己肯定感を育てるたった１つの習慣」、2019.3発行。たった１つの習慣とは、心にプラスの感情を増やすことだそうです。目次は：①すべては思い込み　②なぜ、他人の目が気になるのか　③自分のイヤなところがイヤなのは自分だけ　④なぜ、あの人はいちいち気にしないのか　⑤セルフイメージが変わるキッカケ　⑥足を引っ張ることを捨てる　⑦他人に振り回されない　⑧心にプラスの力を　⑨自己肯定感を上げる。私は目次だけ目を通しました。

[ハナハルさんの感想 · 2021年11月23日]

「自己肯定感」ムズイわ〜
この手の本で、いつも通りの感想。
余計、肯定感が落ちた気がする…

著者プロフィール

東京都出身。著述家。学習院高等科・同大学卒業後、資生堂に勤務。独立後、人生論の研究に従事。独自の『成心学』理論を確立し、心を元気づける著述活動を開始。1995年、「産業カウンセラー」（労働大臣認定資格）を取得。主な著書に、『「折れない心」をつくるたった1つの習慣』（青春出版社 プレイブックス）、『平常心のコツ』（自由国民社）、『「いいこと」がいっぱい起こる！　ブッダの言葉』（三笠書房 王様文庫）、『マーフィーの恋愛成功法則』（扶桑社文庫）、『ヘタな人生論よりイソップ物語』（河出文庫）、『「カチン」ときたときのとっさの対処術』（ベストセラーズ ワニ文庫）、『運がよくなる100の法則』（集英社文庫）、『願いを9割実現するマーフィーの法則』（KADOKAWA）、『幸福力のコツ』（自由国民社）、『50歳からのやる気のツボ』（秀和システム）など多数。

「2023年 『心の免疫力 人生を「平気で生きる」コツ』 で使われていた紹介文から引用しています。」