実践メンタル強化法: ゾーンへの招待

著者 : 白石豊

• 大修館書店 (1997年9月1日発売)

感想・レビュー・書評

[椎名幸平さんの感想 · 2012年2月18日]

第1章　私のメンタルトレーニング小史
　1　自律訓練法を利用したイメージトレーニング
　　体操選手をめざして
　　怪我との戦い
　　イメージトレーニングの実践
　2　自律訓練法から禅へ
　　勝利の美酒
　　座禅との出会い
　　私の参禅体験
　3　わがヨーガ修行記
　　佐保田先生との出会い
　　ヨーガ体操の効用
　　佐保田先生の死
　　さらなる師を求めて
　　ヨーガ修行の目的
　　人間五臓説とヨーガの8部門
　　ヨーガ行法のスポーツトレーニングへの応用

第2章　メンタルトレーニングの概要
　1　メンタルトレーニング小史
　2　メンタルトレーニングの意義
　　勝負の分かれ目
　　技術練習における心理的問題
　　体力トレーニングにおける心理的問題
　　心を鍛えることの意義
　3　スポーツ選手に必要な精神的能力
　4　スポーツ選手の精神的能力の評価と分析
　
第3章　スポーツ選手の精神的能力とその養成法
　1　セルフモティベーション
　　セルフモティベーションとは何か
　　セルフモティベーションンのチェック法
　　コーチのためのコミュニケーションスキル
　2　適切な目標設定と自信
　　自信についての誤解
　　自信とセルフイメージ
　　目標設定の技術
　　セルフイメージを改善し、あらかじめ自信を高める技術
　3　イメージトレーニング
　　運動イメージと技術練習
　　五感とイメージ
　　技術習得（修正）のためのイメージトレーニングの注意点
　　シューティングのイメージトレーニング
　　イメージリハーサル
　4　集中力
　　集中力とは何か
　　インナーゲーム
　　インナーソフトボール
　5　感情コントロール
　　スポーツ選手の感情を乱す因子
　　感情コントロール能力の意義と育成法
　　感情の4つのレベル
　　感情コントロールのためのメンタルテクニック
　　
第4章　メンタルトレーニングの実際
　事例1　萩原美樹子選手
　　現状の把握
　　目標像の確認
　　自己分析後の第1の処方箋
　　第2の処方箋
　　第3の処方箋
　　萩原美樹子が名実ともに日本のエースとなるための自己指示の確認書
　　第4の処方箋
　　萩原選手の簡易内観
　　私のメンタルトレーニング体験記
　事例2　春名美佳選手
　　期待という名のプレッシャー
　　アトランタオリンピックのイメージリハーサルシナリオ
　　コーチのメンタルトレーニング体験記（田村栄子コーチ）
　　
メンタルトレーニングの実例
　①「五感でとらえる3回宙返り」（エアリアルスキー全日本チャンピオン・横山岳男選手）
　②「イメージシューティング」（シャンソン化粧品・村上睦子選手）
　③「イメージは現実化する」（日本ハムファイターズ・白井一幸選手）
　④「インナーソフトボール実践」（東邦銀行女子ソフトボール部ピンクパンサーズ元監督・馬上達幸）

あとがき

著者プロフィール

福島大学人間発達文化学類教授。メンタルトレーナー。専門はスポーツ運動学。独自のメンタルトレーニング理論により、女子バスケットボールの五輪日本代表チームをはじめ、スピードスケート五輪銀メダリストの田畑真紀選手、2005年最多勝を挙げたプロ野球下柳剛投手など、数多くのスポーツ選手を指導。さらに、2010年サッカーワールドカップ日本代表、岡田武史監督のチーム作りをサポートした。

「2014年 『フローゴルフへの道』 で使われていた紹介文から引用しています。」