医者が教えるダイエット 最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方
- ダイヤモンド社 (2021年6月16日発売)
- Amazon.co.jp ・本 (192ページ)
- / ISBN・EAN: 9784478113172
作品紹介・あらすじ
テレビなど各種メディアで話題となり、日本人の食生活を変えた90万部超の大人気ベストセラーシリーズ待望の新刊。20万を診た糖質制限の名医が、医学的に最も効果的なダイエット法を教えます。空腹を我慢する必要なし!つらい運動ゼロ!お酒もOK!しっかり食べて健康的にやせる方法です。
感想・レビュー・書評
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太る仕組みや食事が分かりやすく解説してあり、参考になります。
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医師が教えるというだけあり、エビデンスや症例あっての記述なので説得力がある。
医師が執筆しているが、難しい言い回しはなく、素人にもわかりやすい。
またカラーで絵もあり分かりやすい。
なにより重要なことが端的に記載しているので、頭に入ってくるし、忘れない。
実際1週間で2キロ落とせたのは牧田先生のおかげです(ダイエット前BMI:22.3の標準体型)。 -
糖質制限ダイエットを始めるきっかけになった一冊です。どれも糖尿病専門医が勧めている方法なので、とても説得力があります。おかげで自分の体重をコントロールできることが楽しくなってきて、適正体重まで減量できましたが、この体重をどこまで維持できるかが不安です。なので、これからも糖質制限は続けて行きたいと思います。
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痩せるにはどうすればいい?
→糖質を1日60グラム以内にすればいい -
なんてことはない、糖質制限の本
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糖質ダイエットの鉄板
確かに痩せるが、この本だけでは食知識網羅は難しい。
そして私のように糖質恐怖症に陥るリスクが高いのて、他のダイエット本(なんでも良い)を芋づるで読むべき。
(※安心してください。芋づる読書により恐怖症は克服の一途です)
ダイエットのきっかけを作ってくれた一冊であり感謝、私の糖質知識はここから、多謝多謝。
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確実にダイエットしたいなら
1日の糖質を60g以下に抑えること -
「糖質依存は脳の病気」
健康的に痩せるためにはカロリーや脂質を抑えるのではなく、糖質を1日に60g以上摂らないようにすることが必要。しかし、現代を生きる人間は糖質に依存してしまっており、なかなかやめられない。
面白い本だったけど、ダイエット5年目の私からしたら既知のことばかりだったので星3。
糖質の依存性はコカインの8倍もあることは知らなくて普通にビビった。
痩せるには、自分が摂取している糖質の量をしっかり把握して、徐々に減らしていくことが大切ですね。そして食後にスクワットで糖質分解!
糖質にコントロールされんな!!! -
具体的でわかりやすい。
食べるべきもの、食べてはいけないもの。糖質の摂りすぎによる影響。明快でよかった。
因みに本書と、また別の医学書の計2冊を読んで糖質制限ダイエットを始めたが、毎月2kgのペースで減量している。