医師が教える幸せな人がやめている36の習慣

著者 : 西多昌規

• 大和書房 (2016年12月10日発売)

感想・レビュー・書評

[ぽぽさんの感想 · 2022年11月24日]

作業後は10分くらいは休憩をとったほうがいい。

夜8時までの食事をとり、朝は少しでOK。
オメガ脂肪酸はすべていいモノだと思っていた。ひまわり油が肉類と同じオメガ6で良くないなんて驚き。オリーブオイル、ナッツ類、魚、野菜と果物、雑穀類が取るべき食事。ナッツってニキビできる気がするんだよなぁ。

参考になった
テレビは録画して後で見る
コーヒーに無塩バターとココナッツオイルを溶かしてつくる完全無欠コーヒー

[うらせんさんの感想 · 2020年4月8日]

プレゼントしてもらって読んだ本。
特に目新しいことはなく、さらっと読めました。
ただ、今の自粛要請などによって意識できていなかったことはこれを機に改善していこうと思います。

[hito-kotoさんの感想 · 2019年11月27日]

何が幸福かは人それぞれだとは思いますがｗ、一応参考にと一読しました。働き方（休み方）、食事、運動、人間関係、その他についてまあ常識的なことが書かれています。いい習慣に置き換えて一部紹介しますと、①平日も週末も同じ睡眠時間　②腹八分目　③２０時以降食べない　④姿勢を良く（猫背はダメ）⑤適度の運動　⑥人とのつながりに身を乗り出す　⑦友達は数より質　⑧会話（コミュニケーション）⑨SNSは良いなと思ったこと、嬉しいことを発信する。

著者プロフィール

西多 昌規(にしだ・まさき)
精神科医・医学博士。早稲田大学スポーツ科学学術院・准教授。東京医科歯科大学医学部卒業。国立精神・神経医療研究センター病院、ハーバード大学医学部研究員、スタンフォード大学医学部客員講師などを経て現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など資格多数。専門は臨床精神医学全般と睡眠医学、身体運動とメンタルヘルス。著書に『「器が小さい人」をやめる50の行動』（草思社文庫）、『「テンパらない」技術』（PHP文庫）、『休む技術』（だいわ文庫）、ほか多数。

「2018年 『文庫 自分の「異常性」に気づかない人たち』 で使われていた紹介文から引用しています。」