痛みやゆがみが解消する20秒ストレッチ

著者 : 湯浅景元

• 永岡書店 (2013年10月16日発売)

作品紹介・あらすじ

首こり・肩こり・ねこ背・ひざ痛・ぎっくり腰など全身の症状を改善!体がみるみるラクになる大人のストレッチ。

感想・レビュー・書評

[banban24さんの感想 · 2020年1月27日]

初心者向けです。

[hito-kotoさんの感想 · 2018年9月17日]

２０秒にこだわらず、首・肩・ひじ・腰・ひざなど、まんべんなくストレッチ、こまめにストレッチがいいと思っています。私の場合は、「筋肉」と「血流」を特に意識しています。筋肉に関しては、かかとの上げ下げ、腿上げ、スクワットなどは欠かせないです。血流促進は、手のグーパー、手指と足指の握手を続けてますが、足のグーパーも加えたいと思います。食事では、酢しょうが、酢たまねぎ、これで血流は万全です(^-^)　湯浅景元　著「２０秒ストレッチ」、２０１３．１０発行です。

[日本工業大学LCセンター図書館さんの感想 · 2015年10月10日]

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著者プロフィール

1947年名古屋市生まれ。中京大学名誉教授。日本体育学会名誉会員。一流スポーツ選手に対するトレーニング方法の研究とともに、その成果を生かして、多くの人々に体力年齢に見合った運動の仕方についての指導を行う。おもな著書に『湯浅式「ながらトレーニング」で若返る！』（小学館文庫）、『これならできる簡単エクササイズ』（岩波書店）、『老いない体をつくる――人生後半を楽しむための簡単エクササイズ』（平凡社新書）などがある。

「2019年 『「自立できる体」をつくる』 で使われていた紹介文から引用しています。」