マインドフル・イーティング 過食から自由になる心理学

著者 : ジーン・クリステラー アリサ・ボウマン 小牧元 大森美香

• 日本評論社 (2020年9月15日発売)

作品紹介・あらすじ

頻繁にむちゃ食いしてしまう，いつも食べ物のことを考えてしまう……。マインドフルネスのスキルを身につければ，そうした食へのとらわれから抜け出すことが可能になります。意志の力や食事制限に頼る従来の手法とは異なる，本当の空腹感や満腹感に気づくためのプラクティスを多数掲載。過食に悩む人，その治療に携わる人に向けた実践的ガイド。

感想・レビュー・書評

[Kさんの感想 · 2024年3月12日]

実践部分は読み飛ばしてしまいましたが……

「食べる」という行為に集中し、自分の感覚に耳を澄ますというのは新しい発見でした。

食後ついお菓子をプラスしてしまったり、満腹にならないのは、アニメやYouTube見ながら食べていたからなんだなと反省……。

味、舌触り、温度、そしてお腹が満たされていく感覚を味わいながら食事をとる。どんな気持ちになっているか自分と対話する。

本来の「食べる」はどういうことなのか？を考えるきっかけになりました。

7月の友人結婚式までに、健康的に痩せます(-ω-)

[かなさん · 2024/03/13]

Kさん、おはようございます。
友達の結婚式、いいですねぇ(*'▽')
それまでにきれいに痩せるという目標、
応援しますよ♪頑張ってくださいね！！

[Kさん · 2024/03/13]

かなさん、お久しぶりです！体型管理頑張ります…(⚲□⚲)スピーチも頼まれてしまってるので、とりあえず「本日は、お日柄もよく」を再読しようと思ってます笑笑

[猫丸(nyancomaru)さんの感想 · 2020年9月12日]

科学的にも証明されている「マインドフル・イーティング」で得られるメリット｜@DIME アットダイム
https://dime.jp/genre/670434/

マインドフルネスと食行動の関係｜山下あきこ｜note
https://note.com/dr_akiko/n/nd16000805d7a

マインドフル・イーティング｜日本評論社
https://www.nippyo.co.jp/shop/book/8382.html

[なーさんの感想 · 2023年1月25日]

この本のおかげで、表参道のベン&ジェリーズが閉店していたことを知った。あああ～！

それにしても、「胃の満腹感」と「身体全体の充足感」の違いを認識するために、大量の水を速く飲む…ってのは、スゴい！

[pinkfishさんの感想 · 2021年4月21日]

気づかないうちに過食になってました。
味わう食べ方を実践したいですね。

[megurosさんの感想 · 2020年10月11日]

本当の空腹感とつながることが、マインドレスな食事を最も強力に抑制する方法の1つという話には納得。最近は空腹といかに付き合うかを意識するようになった。

著者プロフィール

インディアナ州立大学名誉教授

「2020年 『マインドフル・イーティング』 で使われていた紹介文から引用しています。」