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- Amazon.co.jp ・本 (192ページ)
- / ISBN・EAN: 9784761270681
作品紹介・あらすじ
予約の取れない人気トレーナーが伝授!筋トレ&ダイエットの方程式。1日2分、週2回でOK!鍛えた肉体は名刺になる!筋トレで人生が変わる。
感想・レビュー・書評
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仕事でもてる男はなぜ体を鍛えているのか
比嘉一雄
◆もてる男はなぜ筋トレ?
思考が整理されるから
◆努力無駄にしない
筋トレ週2ベスト
かんたんな動き効果的
イメージが現実に
選択 方法
◆スーツが似合う体
気持ちいいのに効果 バウンドトレーニング
胸ひらき肘後ろへ20 目標60
ランジ30 目標90
ストレッチ筋トレ有酸素運動いいとこどり
脇腹のばし左右20 目標60
2秒に1往復
前屈20 目標60
1秒1往復
背中のばし 15 目標片腕45 体よこに腕 ボクシングのように腕ねじり前に
=
クランチ15 3セット あおむけ腕クロス背中丸めへそみる
スクワット20 目標60広め足開きたちお尻つきだしながら腰おとす
グッドモーニング 胸はり手を上でのばし組むか頭後ろ上体まっすぐ尻つきだしひざ曲げ前傾 20 目標3セット
◆食事
プロテイン完全食
小さいスプーンで食べる
◆習慣
早く歯磨き
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内容は普通な感じ。
ただ、新書で十分だと思いました、
バウンドトレーニングのところは、収穫かな。
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