「腰割り」で体が若返る 肩こり・腰痛・ひざ痛など体の不調を改善するお手軽体操 (らくらく健康シリーズ)

著者 : 白木仁

• SBクリエイティブ (2014年2月25日発売)

作品紹介・あらすじ

相撲の四股に似た動作の「腰割り」を中心とした股関節の運動と簡単な体操を組み合わせて、
多くの人が悩んでいる肩こりや腰痛、膝痛を解消する方法を紹介。
体の不調が嘘のようにとれて体が若返る一冊です。

貴乃花親方が四股（腰割り）エクササイズで劇的なダイエットに成功したように、
股関節を中心とした運動は体を正常な方向に戻したり、体の不調を解消したりする効果があります。
そのことに以前から注目していた著者は、27歳でふくらはぎを肉離れしていた工藤公康投手に腰割りトレーニングを勧め、
48歳まで現役生活が続けられる肉体を作り上げたのです。
腰割りはアスリートだけに効果があるわけではありません。
腰割りと簡単な体操を組み合わせることで、
多くの人が悩んでいる「肩こり」や「腰痛」、「膝痛」なども解消することが可能です。
本書では、無理なくできる正しい腰割りのやり方を説明しながら、
肩こりや腰痛、膝痛など症状別に効果的な体操を紹介します。

１章 喜びの声続々！ 腰割りで体が若返る
２章 簡単！ 安全！ 腰割りらくらくマスター講座
３章 腰割りがすべてを解決!! 不調を解消する症状別「若返り」体操

感想・レビュー・書評

[miwaさんの感想 · 2014年3月11日]

カテゴリ「からだ」がないから「こころ」に。
椎間板ヘルニアとか、四十肩とかいろいろ周りでも
聞くし、自分もヨガやっても、なかなか
からだが柔らかくならないなぁと思ったので購入。
股関節やいろんな筋肉の説明が書いてあるのでおもしろそう。体操してみよっと。

[kirisutoinochiさんの感想 · 2024年2月1日]

腰割りについての復習のために読む。三割の理論に、残りはイラストつきの詳しい解説。実践でき分かりやすい。

[hito-kotoさんの感想 · 2017年9月6日]

「スクワット」はもう、そうですね、２０～３０年続けてます。「腰割り」もしてましたが、本書の姿を見て、実施しますと、これは効きました(^-^)　やはり正しいやり方に沿わないと効果は半減、ある時は逆効果なんですね。これからエクササイズのメニューに加えたいと思います(^-^)　この本はほとんどを「腰割り」にさいています。一部、肩甲骨体操に言及されています。白木仁さんの２０１４．３発行の書です。「腰割り」効きます～(^-^)

[Dr.（読多ー）あんころ猫さんの感想 · 2016年12月1日]

腰割りの本の２冊目。

この本もやはり「手軽に」がキーワードで私が求めている腰割りの答えはなかった。

ただこの本は腰割りだけでなくプラスアルファのトレーニングが非常に良い。

シンプルだけど非常に大事なトレーニングが書かれているので身体作りが気になる人は読んでおいて損はないと思います。

[aikido10さんの感想 · 2015年7月25日]

2015/7/25bookoffで購入。

[ヨッシィー☆さんの感想 · 2014年11月16日]

　多くの日本人を悩ませる腰痛、ひざ痛、肩こりのトラブルは、「実は股関節周りの筋肉の衰えによって引き起こされる場合が少なくない」とのこと。

　本書は、足腰を効率的に鍛えられる「腰割り」を、誰にでもマスターできるよう、わかりやすく解説した1冊です。

　詳細なレビューはこちらです↓
http://maemuki-blog.com/?p=2805

[anteru2011さんの感想 · 2014年5月27日]

股関節周りの筋肉を鍛えれば不調が減る、として「腰割り」を軸にしながら、図解付きの各種の運動を解説してくれる一冊。股関節周りを柔らかくするというのは、実は誰もが目指すべきポイントなのかも知れません。
私も、この本を読んでから、気がつけば「腰割り」をしています。

著者プロフィール

筑波大学教授

「2016年 『トップアスリートがなぜ『養生訓』を実践しているのか』 で使われていた紹介文から引用しています。」