体感して学ぶ【ヨガの生理学】〜体のしくみと働きからわかるヨガの効果とその理由〜

著者 : 中村尚人

• BABジャパン (2017年6月30日発売)

作品紹介・あらすじ

ヨガによって起こる、体の中の“生理現象”とは？

それが分かると、ヨガはこんなに効果的になる!!


ヨガが体にいいのには、“理由”があります。「生理学」の観点から、知識を体感的に身に付けましょう。


CONTENTS

序章　　感じてみよう
１　鼻づまりを通す方法
２　手を温める方法
３　血圧を一気に上げる方法
４　自律神経の状態を感じてみよう

第１章　感覚〈視覚、平衡感覚、深部感覚〉
１　坐法〟
○パドマーサナ：結跏趺坐　○シッダーサナ：膝の間に足を入れ込む
２　感覚器
３　五感
○二点識別覚実験
４　外部感覚と内部感覚
○トリコーナーサナ（三角のポーズ）　○プラサリーターコーナーサナ（ぶら下がった開脚のポーズ）
５　平衡感覚
○閉眼足踏み検査　○ブランマムドラー　○ブリクシャーサナ（木立ちのポーズ）　○アルダマッツェーンドラーサナ（半分のマッチェンドラのポーズ）
コラム「調和こそが目標」

第２章　呼吸〈有酸素運動、腹式呼吸と胸式呼吸〉
１　呼吸
○バールシュヴァコーナーサナ（体側を伸ばすポーズ）　○ヴィーラバッドラーサナⅠ（戦士のポーズ１）　○シャシャンカーサナ（ウサギのポーズ）
２　有酸素運動
○アーサナでの呼吸
コラム「ヨガの流派」
○プラーナヤーマでの呼吸　○ブラーマリーを体験しましょう
３　腹式呼吸と胸式呼吸

第３章　循環〈心臓と血管〉
１　循環・血管系
○アンジャネーヤーサナ（三日月のポーズ）　○ウールドゥヴァダヌラーサナ（上を向いた弓のポーズ）
２　血圧 コラム「血液が循環しているのが分かったのは実は最近のこと」

第４章　神経〈体性神経と自律神経、交感神経と副交感神経〉
１　神経系・内分泌系
２　促通と学習
３　〝苦〟の消し方
４　内分泌
○ヴィーラバッドラーサナⅡ（戦士のポーズ２）　○セッツバンダーサナ（橋のポーズ）　○パバナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）　○ヨガムドラーサナ
コラム「３つのグナ」
５　心身一如
○アンジャネーヤーサナ→ヴィーラバッドラーサナⅢ→アンジャネーヤーサナ　○パスチモーッターナーサナ→ナーヴァーサナ→パスチモーッターナーサナ　○パリガーサナ→ヴァシシュターサナ→パリガーサナ
６　自律神経

第５章　内臓〈主に消化器〉
○ジャラネイティ　○カパラバーティ　○ナーディーショーダナ　○ナウリ　○アルダマッツェーンドラーサナ（半分のマッチェンドラのポーズ）　○セッツバンダーサナ（橋のポーズ）　○マユーラーサナ
コラム「ヨガ療法」

感想・レビュー・書評

[yuko-romarinさんの感想 · 2018年1月11日]

ヨガの解剖学が面白かったので、こちらも読んでみた。いや、これ実に面白い❗️
ポーズを取ることによって生じる体への健康的働きかけ、こういう本を探していたので助かった。

[Dr.（読多ー）あんころ猫さんの感想 · 2019年6月29日]

ヨガを生理学の視点から解説。

著者プロフィール

理学療法士、シュロスセラピスト。株式会社P3 代表取締役。エボリューションウォーキング®、ファンクショナルローラーピラティス® 考案者。1999 年理学療法士取得後、慈恵医科大学附属第三病院・柏病院、永生クリニック・老人保健施設マイウェイ四ツ谷にて臨床を経験。2011 年に八王子にて、スタジオ「TAKTEIGHT」（www.takt8.com）を立ち上げる。予防医学の実現のため、2013 年株式会社P3を設立。日々臨床を行う傍ら、ヨガやピラティスの指導も行う。著書『「そる」だけでやせる腹筋革命』（飛鳥新社）他多数。監修・翻訳書に『最新 ピラーティスアナトミィ』（ガイアブックス）など。

「2021年 『シュロス法による側弯症治療　普及版』 で使われていた紹介文から引用しています。」