女性ホルモンが整う オトナ女子の睡眠ノート

著者 : 坪田聡

• 総合法令出版 (2020年11月6日発売)

作品紹介・あらすじ

「眠くない＝十分な睡眠がとれている」ではありません！！
「寝不足がたたって、今日は眠気が強い」と思っていませんか？　実は睡眠不足だからといって必ずしも眠気を感じるとは限りません。睡眠不足がひどくなると、脳の働きが落ちて眠気を感じなくなることがあるからです。むしろ、「なんだか体がダルいな」「やる気が出ないな」というときこそ、睡眠不足であるサインかもしれません。そのサインを見逃さずに良い睡眠をとることが大切なのです。
　本書では、そのサインが表れたとき、どのように睡眠をとればよいのか、良い睡眠のとり方を解説します。とくに仕事や日常生活が忙しい女性、子育て中のお母さんに読んでいただきたい短時間睡眠の仕方、子どもの寝かせ方など女性に向けた書となっています。良い睡眠は充実した人生の基本です。女性の体の不調の9割は睡眠不足からきています。本書を通して、睡眠不調を治しぐっすり眠って最高の人生を過ごしてください。

感想・レビュー・書評

[mishuranmanさんの感想 · 2022年9月21日]

雑念が浮かんだら雑念、あとで、とシールを貼る。
起きる時間ではなく眠る時間を目標にする。そのために退社時間を決めるようにする。睡眠薬は作用時間の短いものを作用機序を考えて。

[マメ助2020FPさんの感想 · 2023年7月12日]

うーん。思っていた内容と違って、専門的な（研究論文のような）内容でした。掻い摘んで理解するだけなら、太文字を読んでいけば必要な情報を得られます。
この本をじっくり読めば、きっと眠たくなるはず（笑）

[よむ子さんの感想 · 2021年12月29日]

世界の統計でみると、男性より女性の方が長い睡眠をとっているのに、日本の女性は男性より睡眠時間が短い！！

[さかなやまさんの感想 · 2021年10月7日]

読みやすく分かりやすい内容でした。色々な角度から睡眠について書かれており参考になることが多かったです。

[順天堂大学本郷・お茶の水キャンパス学術メディアセンターさんの感想 · 2021年4月21日]

https://jamc2.juntendo.ac.jp/webopac/BB10151927

[天理大学情報ライブラリーさんの感想 · 2021年3月2日]

TEA-OPACへのリンクはこちら↓
https://opac.tenri-u.ac.jp/opac/opac_details/?bibid=BB00553419

著者プロフィール

日本睡眠学会所属医師、医学博士
雨晴クリニック副院長
1963年、福井県生まれ。日本コーチ協会、日本医師会、ヘルスケア・コーチング研究会に所属。医師として診療にあたるなかで、睡眠障害がほかの病気の発症や経過に深く関係していることに気づき、高齢者を中心に睡眠障害の治療を開始。その後、治療から予防に重点をシフトし、「快眠で健康な生活を送ろう」というコンセプトのもと、睡眠の質を向上するための指導や普及に努める。2006年に生涯学習開発財団認定コーチを取得し、睡眠コーチングを創始。2007年から総合情報サイト「All About」の睡眠ガイドとして、インターネット上で睡眠情報を発信。日本医師会認定産業医として、睡眠を糸口とした職場のメンタルヘルス対策についての講演も行っている。テレビ東京系「たけしのニッポンのミカタ！」への出演や雑誌への寄稿など、メディアからも注目を浴びている。著書に、『脳も体も冴えわたる １分仮眠法』（すばる舎）などがある。

「2020年 『女性ホルモンが整うオトナ女子の睡眠ノート』 で使われていた紹介文から引用しています。」