自分を動かす (あなたを成功型人間に変える)

著者 : マクスウェル・マルツ 小圷弘

• 知道出版 (2016年8月2日発売)

作品紹介・あらすじ

「サイコサイバネティックス」とは-「心のかじ取り」を意味するマルツ博士の新造語です。人間の「心の仕組み」は、目標を持ったときに最も効率よく働く精密機械です。だから自己イメージを正しく持ち、達成可能な目標を設定し、ひたすら成功して満足しているあなた自身の姿をイメージしなさい、と説く。「充実した幸せな人生」「健康で若さあふれる生き方」をサイコサイバネティックスという科学の目で見直し、具体的な方法を紹介した本書は、あなたの人生に変化をもたらすでしょう。

感想・レビュー・書評

[aya00226さんの感想 · 2017年3月31日]

サイコサイバネティックス＝脳や神経系に、目標に向けたサーボ機能が備わっている。人格は関係ない。最終目標をイメージすれば、自動的に誘導される。

問題意識を持っていれば創造的なしくみが自動的に働く。
実行せよ、そうすれば力が与えられる（エマソン）

成功した自己イメージを持つ＝自分が考えている自分、になる。

他人と比較しない＝自分自身の基準で評価する。平均以下、と言われるとイライラする。

暗示の力＝イメージ訓練をする
悪い習慣を直すのは努力によるのではなく、直して満足感に浸っている自分を想像するほうがよい。
意志と想像が喧嘩をしたら、勝つのはいつでも想像である。
心配と戦わない。心配がなくなった自分をイメージする。

理性の働きは、目標から目をそらさないこと。人間は間違った行動は忘れ、正しい行動だけを記憶する。

プラスイメージを持つ。
ピアノが弾けるか？まだ弾いたことがないなら、答えは弾けない、ではなく、わからない。

悩むなら、ルーレットが回る前。回ってからは心配しない＝いったん決定したら、以降は淡々とこなす。

今日一日を限りに生きる。明日を思い煩わない。永久に酒を飲まない、のではなく今日一日酒を飲まない。

一度に一つのことだけをする。砂時計の教え。

眠りながら考える＝夕方に熱心に考えたら、翌朝解決している。

まず、幸せを感じる。立派になれば幸せになれる、のではなく幸せだから立派になれる。人は自分が幸せだと思う程度に幸せである。
不幸を避けようとする努力より、受け入れ陽気に振る舞うことで不幸は消える。

人間は自転車に似ている。どこかを目指して走っているときは安定しているが、止まるとグラグラする。

思いやり＝他人を神の子だと認める。他人を避難することを止めれば、適切な自己イメージを創り出せる。

失敗はフィードバック信号。成功のコースに戻りなさい、という合図。
間違うことを恐れることこそ、人が犯す最大の間違い。
積極的に考える。失敗はフィードバックの情報と捉える。

欲求不満＝完全主義から脱する。イメージが不適切か、目標が高すぎることから生じる。

許すことは忘れること。
「私はあなたを許します。しかし私への仕打ちは忘れません。」というのは私は許しません、と同義。

反応を遅らせる。明日考えよう（スカーレット・オハラ）。怒りを覚えたら手を上げる前に１０だけ数える。

シャドーボクシングをする。
予め想像して練習する。ゴルフのショット、スピーチ、演技、などなんでも。頭のなかに正確な認知図を作る。

悩みを持ったら、悩みの元を断とうとしないで、心の持ち方を変える。そもそも元を断つことが出来ないから悩んでいる。楽しい思い、が心を占めるように習慣づける。

[tokiwa5さんの感想 · 2023年7月12日]

過去からのプラス思考

[pinkfishさんの感想 · 2022年12月30日]

整形外科医がかいた心理学の本。
SUCCESS

[うしタブGO！GO！さんの感想 · 2021年9月20日]

まあまあ良かった。

[魂三郎さんの感想 · 2016年11月13日]

心の舵取りをして自分を動かす方法。

サイコサイバネティクスの本であり、
サイバネティクスという言葉は、
ギリシア語で「舵取り」のことらしく、
自己イメージを変える方法を紹介している。

著書は精神科医では無く、整形外科医であり、
外傷が完治して、醜くなくなったのに、
劣等感を持ったままの患者を見て、
なぜだろうと思ったことがきっかけで、
サイバネティクスという学問を学んだらしい。

原著の出版は1960年という昔の本だが、
2001年に復刊ドットコムにより復刊されて、
2008年に改訂されて、今年の8月に再度改訂された。
復刊されて長く読み続けられているだけあって、
やはり現代でも色あせない価値ある内容である。

ソフトウェアスキルで紹介されていた本で、
この度改訂版が出版されたのも恐らくその影響。
長く読み継がれている名著だけど知らなかった。
この世界にはまだまだ読んでいない本が沢山ある。

[Y.Ryuoさんの感想 · 2016年9月17日]

達成可能な目標を設定すれば、心のサーボ機構が働き、やがて目標が達成されるというサイコサイバネティクスに基づく本の改訳改訂版。
具体的な方法論としては、一日に２０分程度、リラックスして自分が目標を達成したイメージを描き、その喜びを味わい楽しむことを少なくとも３週間続けること。
例えば、「それなりにピアノを弾く」とか「ゆっくりラクに長く泳ぐ」などは、達成可能な目標だと思うが、イメージ訓練だけで目標が達成される訳ではなく、やはり必要な練習を踏んでこそ実現するのだとは思う。その地道な練習を効果的に行うのもサーボ機構の役割なのだろう。
思い込みで自分の限界を作っていないか振り返る機会をもらった。
16-168

著者プロフィール

マクスウェル・マルツ
コロンビア大学卒業後、同大学で医学博士を取得。整形外科教授。世界的に有名な整形外科医としても活躍。アムステルダム大学やパリ大学、ローマ大学などで教鞭をとっている。
個性変容の問題にサイコサイバネティックスの理論を採用し、自己改善・自己実現の手法を体系化した本書は、博士の代表作として高く評価されている。

「2008年 『自分を動かす』 で使われていた紹介文から引用しています。」