── 五百田 達成／堀田 秀吾《特定の人としかうまく付き合えないの
は、結局、あなたの心が冷めているからだ 20120613 インプレス》
クロスメディア・パブリッシング
http://booklog.jp/users/awalibrary/archives/1/B0098CGD4I
Iota, Tatsunari 作家 19‥‥‥ ‥‥ ／心理カウンセラー
── 「男女コミュニケーション」「きょうだい型性格分析」
「ことばと伝え方とSNS」をテーマに執筆・講演。. 35万部を超える
── 《察しない男 》
Hotta, Shuugo 言語学 19680615 ‥‥ ／法言語学、心理言語学、
コミュニケーション論、理論言語学）。明治大学教授。 国内外で、商標
や裁判員裁判などの司法における言語使用・コミュニケーションを中心
に、理論言語学、コーパス言語学、語用論、心理言語学などの言語学の
諸分野および社会心理学、脳科学など。
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…… 趣味は楽器演奏、サーフィン、スノーボード、空手道など多岐に
わたる。持論は「飲み会には這ってでも行け」「後でやろうは馬鹿野郎」
「書けば官軍」「愛じゃ住宅ローンは払えない」。明治大学では名物
イケメン教授として知られている。近年はビジネス書を中心とした作家
業も積極的に行う（Wikipedia）。
http://a.msn.com/01/ja-jp/AAPOghW?ocid=st
座りっぱなしは「心臓病」「糖尿病」「がん」のリスクを高める
【科学で証明！本当に信用できるストレス解消法】
日刊ゲンダイ ヘルスケア 20211022 09:33（Ｃ）PIXTA©
座りっぱなしは「ストレスの天敵」
…… 全都道府県で、緊急事態宣言が解除されました。再び宣言が発令
される可能性もなきにしもあらずでしょうが、ひとまずは、だんだんと
人流が活発化していくことが予想されます。今まで家の中で多くの時間
を過ごしていた人も、旅行や買い物などを楽しめる。ホッと胸をなで下
ろしている人も多いのではないでしょうか？
一方で、ステイホームに慣れてしまい、外出をおっくうに感じてしま
う人もいるかもしれません。家から出ずにゲームや動画配信の観賞三昧
なんて方も珍しくないと思いますが、アメリカでは「Sitting Kills You」
と報道されるほどで、座りっぱなし……つまり体を動かさないと、さま
ざまな罹患リスクを高めかねないといわれています。適度に体を動かす
ことは大事なんですね。
実に、日本の成人は１日で平均約７時間座っているといわれ、これは
世界一の長さというデータもあります。ただでさえ座りっぱなしの状態
が多いというのに、休日もだら～っと動かずにいるのは、お勧めできま
せん。オーストラリアの研究機関によると、１日の総座位時間が４時間
未満の成人に比べて、８～11時間の人では死亡リスクが15％増、11時間
以上だと40％増という話もあります。
さらに、米ハーバード大学医学部のリーらによる座位行動に関する研
究（2012年）では、「動かずに座りっぱなしの時間が長いと、心臓病６
％、糖尿病７％、乳がん10％、大腸がん10％、それぞれ罹患リスクが上
昇する」と指摘されています。
座りっぱなしを控えることで、早期死亡率の９％を縮小でき、座りっ
ぱなしの人が10～25％ほど歩く機会を増やせば、毎年50万～130万人ほ
どの人が死亡リスクを回避できる可能性があるとも述べています。
体を動かすようにできている脳を有するのが、人間です。そもそも、
脳をはじめとする中枢神経は「体を移動させる」ためのものであるとい
う意見もあります。
そのため、座り続けていると記憶力低下や注意力散漫といった弊害が
発生し始め、日中に体をある程度動かさないと交感神経と副交感神経の
交代がうまく行われず、結果、自律神経が乱れて夜にしっかり休めない。
夜間に回復がはかどらない分、疲れやストレスがたまりやすくなるとい
うわけです。座りっぱなしは「ストレスの天敵」とも言えるのです。
人間は立っているだけで１時間に50キロカロリーほど消費しますし、
健康のためにも、仕事の効率化という意味でも、立っている時間を増や
すことはとても良さそうです。
近年、グーグルやフェイスブックなどの企業がスタンディングデスク
を導入していますが、テキサスＡ＆Ｍ大学のメータらが行った実験（20
15年）では、34人の高校生に24週間にわたってスタンディングデスクを
使ってもらったところ、脳の実行機能とワーキングメモリーに改善が見
られました。
外出しやすくなった今だからこそ、適度に体を動かす習慣を身に付け
るチャンス。生活の中で座りっぱなしの時間が多い人は、特に意識して
みてください。
（20211022）
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