幸せな選択、不幸な選択──行動科学で最高の人生をデザインする (早川書房) [Kindle]

著者 : ポール・ドーラン 中西真雄美

• 早川書房 (2015年8月25日発売)

感想・レビュー・書評

[さかぱさんの感想 · 2019年3月21日]

「幸福とは、快楽とやりがいを持続することである」―冒頭で述べられた幸福の定義について、またどうやって幸福を実現するのかを行動経済学の視点で書かれている。

キーになるのは「注意の分配」だ。幸福になるためのカギは、自分を幸福にしてくれるものに多くの注意を払い、そうでないものにはそれほど注意を向けないことだ。実際のところ、様々なノイズによって注意散漫になっていて、不幸せな選択肢に固執してしまうことがある。幸福を手に入れるには、ノイズに惑わされてしまう原因を理解し、積極的に取り除き、集中すべきことに注意を向けることが大事になる。これは近年注目されているマインドフルネスにも通じる考えだ。

著者のポール・ドーランは、ファスト&スローで有名なダニエル・カーネマンと共同研究の経験がある。"システム1"と"システム2"、"経験する自己"と"物語る自己"を用いて、3つの主な注意の障害である、誤った願望、誤った予 測、誤った思い込みについて症状と処方箋が述べられている。

心に残った文章を残しておく。
"何かを達成したいという願望は特定の目標を達成する意味では役立つだろうが、それは同時に幸福というもっと重要な目標を犠牲にしているという事実をけっして忘れてはならない。"
"未来の幸福で現在の不幸を埋め合わせることは本当の意味ではできないと、心しておこう。失った幸福は永遠に失われたままなのだ。"

[ちゃーさんさんの感想 · 2023年10月17日]

「この世にあまたある幸福に関する”万人向けの”本では物足りない。」
この一文のとおり、「統計的な幸せ」ではなく「自分の幸せ」を自分でデザインする方法が書かれた本です。
行動経済学の知見がいっぱい紹介されてるのも良い。

以下、参考になったポイント。
・幸福とは、快楽とやりがいが持続すること

・実際の環境より、自分が注意を向けているものから強い影響を受ける
　自分を幸福にしてくれるものに注意を払い、それ以外のものに注意を向けない

・自分に不足しているものを持つ人と一緒にいる時間を増やす
（快楽が不足しているなら、快楽型の人と）

[ユウジロウ ニシキミさんの感想 · 2022年8月4日]

幸せの定義　快楽とやりがいの持続　そこに集中する　

[suzu46さんの感想 · 2021年8月23日]

気が付けば不本意な選択をしてしまっていることがよくある。自分が幸せになる選択をしたいのに、なぜ自分を幸せにしない選択をしてしまうことがあるのか？そんな問いに答えてくれるのではないだろうか、と思い本書を手に取った。

ロンドン・スクールオブ・エコノミクスの行動学教授が書いた本。内容的に「それは著者の主観では？」と思えるところもあったが、幸福というテーマにおいては、主観的なものが混ざってくるのは仕方ないのかもしれない。それを差し引いても、多くの示唆があった。

何かを始めたいが、自分の決断に自信が持てないときなどに再読したいと思った。

◆特に印象的だった考え

①幸福とは、快楽とやりがいが持続することである、という幸福の定義

-幸福について書いてある本でも、「そもそも幸福とは何か？」の定義をしていないことがよくある
-幸福度調査も、何を幸福と定義しているかによって答えが変わるので注意が必要
-子供を持つことは幸福か？快楽という指標で幸福をとらえると、子育ては苦痛が多いので不幸という答えが多くなる。しかりやりがいという指標で幸福をとらえると？
-快楽とやりがいを増やし、苦痛とやりがいのなさを減らすのが幸せになる選択
-快楽とやりがいのバランスにも気を配ろう

②私たちには一般に、実際に自分を幸せにしてくれるものではなく、幸せにしてくれるはずだと思っているものに注意を向けてしまう

-注意の配分
-注意を向けているものをより重要だと思い込む私たちの性質

③私たちの注意を奪い、偽りの幸せに邁進させるものはたくさんある。実際に自分を幸せにしてくれるものは何か？は実際の行動からフィードバックを得よう

-誤った願望、誤った予測、誤った思い込みが私たちの目を曇らせる
-実際の行動は、願望や予測や思い込みよりよっぽど信頼できる。だからフィードバックを得るために行動してしまったほうが早い。
-一日再構築法（DRM）で点数をつける
-経験する自己と評価する自己



◆抜き書き

私たちは一般に、実際に自分を幸せにしてくれるものではなく、幸せにしてくれるはずだと思っているものに注意を向けてしまう。

私は人生の意義を作り上げていくことよりも、生きている瞬間瞬間に意義があるかどうかに関心がある

生活の中のあらゆるものと同じように、あなたの注意は乏しい資源だ

幸福になるためのカギは、自分を幸福にしてくれるものに多くの注意を払い、そうでないものにはそれほど注意を向けないことだ

実際の経験は、自分の願望より信頼できるものだ。（略）実際の経験は、自分の予測より信頼できるものだ。（略）実際の経験は、自分の思い込みより信頼できるものだ。

あなたの幸福にどう影響するかを考慮していないアドバイスを退けることも学ばなければいけない

何かを達成したいという願望は特定の目標を達成する意味では役立つだろうが、それは同時に幸福というもっと重要な目標を犠牲にしているという事実を決して忘れてはならない

何事も、頭から離れてしまえば、思ったほど重要ではない

あるものが自分の幸福に大きく影響すると思っているのは、あなたがそれらに注意を集中させているからなのだ

一般的には控えめな期待をもつことが幸福になるためにはよいとされている

控えめな期待には、偽りの期待シンドロームを回避する意味合いもある

何が分別ある期待で、何がそうでないかを見極めるのは難しいが、自分が設定した目標に向かって努力を尽くす中で、少なくとも快楽とやりがいを経験することが大切だ

新しい経験に進んで挑戦するタイプの人は、自分の生活に対する満足度が高く、ポジティブな感情を多く経験している