あもーさんの感想・レビュー

自衛隊メンタル教官が教える　心の疲れをとる技術 (朝日新書)

著者 : 下園壮太

• 朝日新聞出版 (2013年2月13日発売)

★きっかけ
「メンタル強くしたい〜」で下園先生の考え方がハマり、より深く知りたいと思ったから。
休職中に読んだ。

★感想
「メンタル強くしたい〜」で出てきた内容をもう少し深くした内容。

今回の休職は私にとって、自己理解が進んだ大きな出来事だった。
その中で下園先生の2冊の本には本当に支えられてもらった。
このタイミングで出会えてよかった。
ありがとうございます。

本の中で出てくる過去の自分を否定するのではなく「追加」していくこと、という考えにホッとした。

また、「あの人は私よりできる」と比べがちであったがそれは職場だけを見て比較している、という点にはハッとさせられた。あの人と私は家庭の役割が全然違うよな。

一番好きな言葉は「現実は、見方によってどうにでもなる」。
休職して、まだ服薬はしてるけど本当に精神的に良くなってきた感じがあり、この言葉を受け入れられるようになったし、自分の心に留めておきたい。

・自分の不調のサイン（眠りが浅くなる、自分を蔑ろにする。呼吸が浅くなる）が出てきたら早めに休息を取る。

・日常でメンタルがやられそうになったら、心の会議や7つの視点を使ってメンタルケアを行う。

感想投稿日 : 2022年3月19日

読了日 : 2022年3月1日

本棚登録日 : 2022年3月1日