あきのりさんの感想・レビュー

自分を操る超集中力

著者 : メンタリストDaiGo

• かんき出版 (2016年5月31日発売)

【背景】
DaiGoのYouTubeとCMを見て、集中力についてもっと知りたくなった。

毎日を生産的に生きたい。

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集中力を保つには、前頭葉（ウィルパワー）を増大させるか、節約するかの2択しかない。



「節約」
今自分が使ってるマイネオのSIMをイメージ。GBが減るのは、行動をする時ではなく意思決定をする時。

つまり意思決定の回数を減らす。
↓
毎朝6時から読書。お風呂は10時。オンライン英会話は朝食後みたいな感じ。服も2秒で選ぶ。

習慣は小脳に関わるから、ウィルパワーの消費にはならない。

　

「増大」
ウィルパワーは、筋肉と同じでトレーニングをすれば徐々につく。

朝の運動・瞑想・時間を決めたタスクなど。
時間を決めると「もっとやりたい」の気持ちになりやすい。

ブレイクの取り方を考えよう。




■脳科学が証明する、朝行うべき7つの行動。

・早起きして朝食を摂る
・朝日を浴びながら軽く汗をかく
・モチベーションが上がる言葉に触れる
・日常の幸せへの感謝を1つ書き留める
・今日が人生最後の日なら何をするかを考える
・その日の計画を10分以内に立てる
・短時間瞑想する


★やらない事を決めると集中力が上がる。




✔︎この本から行動

・sleep cycle インストール。
・毎日15分の瞑想。
・温めたタオルを目にあててブレイク
・姿勢を常に意識。ロック画面設定済み。

感想投稿日 : 2020年7月30日

読了日 : 2020年7月30日

本棚登録日 : 2020年7月30日