TOSHIさんの感想・レビュー

世界一やせる走り方

著者 : 中野ジェームズ修一

• サンマーク出版 (2015年2月10日発売)

本書を読めば、ランニングで痩せることができそう！という気持ちにさせてくれます。

ランニングの技術的なことはほとんど言及されておらず、習慣化するためのノウハウを筆者の経験や、接してきた人の体験談をもとに展開されています。

そのため、とてもわかりやすく、ランニング初心者の背中を押してくれます。

ランニングで痩せるためには、一言で言えば、「その人自身が無理なく続けることができる、つまり習慣化できる走り方が最も良い方法」という結論になります。

また、既にランニングを行なっている人で、より意欲的にランニングを行えるような説明もされています。

その一例が、脂肪燃焼の最適心拍数で走るという方法です。最適心拍数外で走ると大きく脂肪燃焼の割合が落ちてしまいます。

そのため私はアップウォッチを片手につけ、心拍数を管理しながら走るようになりました。

そうやってランニングにも様々な工夫をすることで楽しく習慣化することができます。

感想投稿日 : 2020年3月7日

読了日 : 2019年12月31日

本棚登録日 : 2019年12月31日