etsu*さんの感想・レビュー

血流がすべて解決する

著者 : 堀江昭佳

• サンマーク出版 (2016年3月10日発売)

漢方薬剤師が、女性向きに薬ではなく生活習慣で血液たっぷり血流をよくする方法がまとめられている。
血液ドロドロをサラサラにするのは、どちらかというと男性向けの話。
女性にとって大事なのは、何より「血流たっぷり」であることが、健康と精神の安定の秘訣。

ヨガにリンパマッサージにサプリメントに色々気を遣っても虚弱体質が改善できなかったのは、そもそも私には血液が足りてなかった。血液不足（気虚体質）だから流れが滞っていて心身の不調が続いていた。

血流の働き
①水分を保つ
②酸素、栄養、ホルモンを運んで届ける
③老廃物、二酸化炭素を回収する
④体温を維持する
⑤免疫力の維持

血流が悪いと、
⑴水分のバランスは悪くなるため、むくむ。
⑵酸素が届かずエネルギーを燃やせないために、太る。
⑶老廃物が回収されずたまるので、肩が凝り、だるい。
⑷熱が足りないために、冷える。
⑸免疫力が下がるので、病気がち。

漢方でいう女性の体質と改善する際の順番
❶血が作れない→『気虚体質』→血をつくる！
❷血が足りない→『血虚体質』→血を増やす！
❸血が流れない→『気滞 瘀血（おけつ）体質』→血を流す！

❶血を作る！
・空腹にして胃腸を休める。（夕食断食）
・鉄分と良質なタンパク質、バランスの良い食生活。
・鶏肉のすすめ
・内臓下垂解消30秒ドローイン（背筋を伸ばしてまっすぐ立つ→腹式呼吸で息を吸う→おしりをキュッと締める→お腹がぺしゃんこになるように吐き切る→お腹をへこませた状態を30秒キープする（自然呼吸で））

❷血を増やす！
・23時までに寝る。（血が足りないと夢を見る）
・朝日を浴びて体内時計をリセットする
・寝る前の完全呼吸（息を吐き切る→鼻から息を吸う（腹式＋胸式）→息を止めておしりをキュッと締める→口からゆっくり吐き切る→これを3セット繰り返す）　

❸血を流す！（特に静脈の流れ）
・第二の心臓、ふくらはぎを鍛える
・かんたん丹田呼吸法（息を吐くときは、横隔膜のところから上体を少し前に倒す。→息を吸うときは、上体を起こす→呼吸は鼻で、十回くらい行う）でむくみ改善
・足を温め、「三陰交」「血海」を揉む。

感想投稿日 : 2016年8月20日

読了日 : 2016年8月20日

本棚登録日 : 2016年8月20日