kuma0504さんの感想・レビュー

あなたの人生を変える睡眠の法則

著者 : 菅原洋平

• 自由国民社 (2012年9月12日発売)

戦後の大きな曲がり角になるかもしれない選挙結果は、聞かなくても明日になれば嫌というほど見せつけられる。今日は昼からテレビを見ていません。寝よう、寝よう、今はぐっすり眠ろう。（12.16.23時、記入）

非常に参考になった。後は実践次第ですね。
内容は「 起床から4時間以内に光を見て、6時間後に目を閉じ、11時間後に姿勢を良くする」だけではなかった。
思った以上に科学的であり、具体的だった。
特に、「眠気が出る時間より前に目を閉じる」とか、「時間通りに目覚めさせる」とか、夕方の体温を上げる運動とか、「イライラの時の単純作業」とか、眠る時の前頭葉を休ませるコツとか、実践して行きたいと思う。
2012年11月25日読了

【後記】
私は実は眠り姫ならぬ眠り殿なんです。しょっちゅう「居眠り」している。読んでから約三週間、意識的に上の事を実践（意思の弱い私なのでいつもではない）したら、半減したという実感があります。

感想投稿日 : 2012年12月16日

読了日 : 2012年12月16日

本棚登録日 : 2012年11月3日